Lancarkan Pencernaan hingga Atur Berat Badan, Ini Manfaat Menu Diet Oatmeal yang Wajib Kamu Ketahui!

Hal ini membantu menggumpalkan tinja yang memudahkan kita untuk buang air besar nantinya.

Selain itu, memasangkan oatmeal dengan sumber serat yang tidak larut — seperti irisan apel, kacang-kacangan, atau blackberry yang tidak dikupas — juga dapat membantu menjaga agar segala sesuatunya tetap bergerak di dalam saluran pencernaan dan memudahkan kita saat buang air besar.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Memulai pagi dengan semangkuk oatmeal dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Karena kandungan seratnya, oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL, menstabilkan kadar gula darah, dan bahkan menurunkan tekanan darah tinggi, yang semuanya berperan penting dalam meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Bakteri baik berkembang dalam usus

Oatmeal juga merupakan makanan prebiotik yang memberi makan bakteri baik dalam usus.

Menjaga bakteri usus yang sehat — juga dikenal sebagai mikrobioma usus — akan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh yang meningkatkan suasana hati dan pencernaan, serta membantu menangkal penyakit.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi oat dan peningkatan kelompok bakteri menguntungkan dalam usus seseorang, menjadikannya sarapan yang ramah bagi usus dan menyehatkan jantung.

"Memasukkan berbagai macam makanan nabati seperti oat juga bermanfaat bagi keanekaragaman usus, yang merupakan aspek penting lain dari kesehatan usus," terang Michalczyk.

5. Lebih mudah mengatur berat badan

Seiring dengan manfaat positif tersebut, penelitian menunjukkan bahwa sarapan populer ini bahkan dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Menurut ulasan tahun 2021 yang diterbitkan di Foods, beta-glukan oatmeal memiliki efek positif pada hiperglikemia yang dapat menurunkan kadar lipid darah dan mengurangi berat badan.

"Kandungan serat pada oatmeal mengenyangkan dan membuat kenyang, yang pada gilirannya dapat membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dan mengatur berat badan," ungkap Michalczyk.

"Beta-glukan juga dapat mendorong pelepasan peptida YY, hormon yang diproduksi dalam usus yang membantu rasa kenyang," jelas dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

---

Berita Jatim dan Berita Viral lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com