Lancarkan Pencernaan hingga Atur Berat Badan, Ini Manfaat Menu Diet Oatmeal yang Wajib Kamu Ketahui!

TRIBUNJATIM.COM - Saat sarapan, oatmeal sering menjadi pilihan yang cepat dan efisien.

Mudah dibuat dan bisa diadaptasi sesuai selera, membuatnya menjadi favorit bagi banyak orang.

Kita bisa menikmatinya hangat dengan susu, membuatnya sebagai overnight oatmeal, memanggangnya menjadi muffin, atau bahkan mencampurkannya ke dalam adonan wafel.

Selain keserbagunaannya yang lezat, para ahli kesehatan juga merekomendasikan oatmeal sebagai menu sarapan pagi yang menyehatkan.

Oatmeal sarat dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.

Lantas, bagaimana semangkuk oatmeal sederhana dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang?

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama oatmeal jika dikonsumsi setiap hari dan harus Anda ketahui:

1. Merasa kenyang lebih lama

Oatmeal adalah sumber serat yang baik, karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), serat dapat memperlambat pencernaan sehingga kita tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lebih lama.

Jadi, mengonsumsi makanan kaya serat membantu menghindari lonjakan dan penurunan kadar gula darah sekaligus mengurangi rasa lapar.

"Mengonsumsi oatmeal untuk sarapan atau dimasukkan ke dalam makanan lain sebagai makanan maupun camilan adalah cara yang bagus untuk memberi makanan lebih banyak daya tahan dan membantu kita merasa kenyang lebih lama," kata ahli gizi, Maggie Michalczyk, RDN.

Menurut FoodData Central USDA, 1 cangkir oatmeal yang dimasak mengandung 4 gram serat, yang merupakan 16 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.

2. Melancarkan saluran pencernaan

Michalczyk mengungkapkan bahwa oatmeal mengandung jenis serat larut khusus yang disebut beta-glukan.

"Beta-glukan membentuk konsistensi seperti gel di dalam usus dan membantu menjaga agar segala sesuatunya tetap bergerak di dalam saluran pencernaan dan membuat kita tetap teratur," terangnya.