Menu Diet Sahur Reomendasi dr Zaidul Akbar, Agar Tak Mudah Ngantuk, Coba saat Ramadan 2024 Ini

TRIBUNJATIM.COM - Ramadan 2024 sebentar lagi tiba, berikut rekomendasi sahur yang tak bikin ngantuk. 

Saat Ramadan, seseorang akan menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh

Ketik menjalani ibadah puasa, seseorang diperbolahkan makan dan minum hanya saat sahur dan buka puasa. 

Setelah sahur, seseorang kerap merasa ngantuk. 

Menu sahur yang sembarangan malah bisa emmbuat tubuh lemas selama beraktivitas saat puasa.

Baca juga: Kurma dan 10 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Menu Diet, Jaga Berat Badan Ideal di Bulan Ramadan 2024

Untuk itu berikut tersaji menu diet sahur ala dr Zaidul Akbar.

Menu diet ini menyajikan rekomendasi makanan sehat untuk sahur. 

Tujuannya agar Tribunners tak merasa ngantuk setelah makan sahur dan salat subuh. 

Yuk simak selengkapnya!

Menu diet sehat untuk mengatasi ngantuk setelah sahur

Menurut dr Zaidul Akbar, rasa ngantuk setelah sahur disebabkan pola makan yang salah.

"Sebenarnya gini, konsep makanan yang benar itu ibarat kata cuma perlu makan yang benar gitu ya," ujar dr Zaidul Akbar.

Pola makan yang baik menurut dr Zaidul Akbar adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam melakukan ibadah puasa.

Baca juga: Cara Membuat Overnight Oatmeal untuk Menu Diet, Bantu Turunkan Berat Badan, Bahan-bahannya Mudah

Baca juga: Sayuran Hijau dan Buah-buahan Segar Cocok untuk Menu Diet, Bayam Selada Bisa Turunkan Berat Badan

Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil.

Berikut beberapa makanan yang sehat dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur ala dr Zaidul Akbar:

1. Konsumsi Buah Alpukat dan Minyak Zaitun

Saat sahur, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.

Dalam buah Alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.

"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Saddam.

2. Konsumsi Karbohidrat yang sehat

Baca juga: 10 Menu Diet Rendah Kalori yang Ternyata Enak dan Mengenyangkan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Adapun saat konsumsi karbohidrat sebaiknya tidak terlalu banyak dan disarankan konsumsi karbohidrat yang sehat.

"Jangan terlalu banyak karbohidrat nya ya," ujar dr Zaidul Akbar.

Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi coklat, kentang, ubi ataupun singkong.

3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein

"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piring nya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," kata dr Zaidul Akbar.

Makanan yang mengandung serat dan protein bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan.

Selain sayuran, kacang-kacangan juga mengandung protein, seperti kacang Edamame, Kacang hijau dan lain sebagainya.

"Kalau gampang saya kasih tips nya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," ujar dr Zaidul Akbar. 

lpukat dan juga sedikit madu ke dalam wedang, yang berisikan beberapa jenis bahan makanan bermanfaat tersebut.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com

Berita tentang Ramadan 2024 lainnya