Kurma dan 10 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Menu Diet, Jaga Berat Badan Ideal di Bulan Ramadan 2024

TRIBUNJATIM.COM - Inilah tips menjaga berat badan ideal saat Ramadan 2024. 

Bulan Ramadan akan tiba dalam hitungan hari. 

Selama Ramadan, umat Islam menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. Ini berarti waktu makan akan lebih teratur, yakni hanya saat sahur dan buka puasa. 

Tak heran, bulan Ramadan menjadi momen yang tepat untuk memulai gaya hidup sehat. 

Berikut tersaji tips menjaga berat badan ideal di bulan Ramadan 2024, lengkap dengan rekomendasi menu diet untuk sahur dan buka puasa. 

Menu diet ini berujuan untuk mengontrol asupan saat ibadah puasa agar tubuh tetap bugar beraktivitas dan berat badan terjaga.

Yuk simak selengkapnya: 

1. Stop Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Meskipun tubuh membutuhkan asupan glukosa untuk sumber energi setelah seharian menahan lapar dan haus, tapi tetap perlu diingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

Pada saat berpuasa, produksi insulin di dalam tubuh menurun, padahal insulin memiliki peran untuk mengubah glukosa menjadi energi.

Jika glukosa tidak segera diubah menjadi energi, maka tubuh akan menyimpannya menjadi lemak.

Maka tidak mengherankan mengapa kamu harus berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis selama berpuasa agar tubuh tidak semakin melebar.

Baca juga: Sidang Isbat 10 Maret, Apakah Awal Puasa Ramadan 2024 Bakal Libur? Cek Menurut SKB 3 Menteri

Baca juga: Kapan Ramadan 2024? Cek Prediksi BMKG, Dilengkapi Doa Jelang Ramadan: Allahumma Balighna Ramadhan

2. Perbanyak Asupan Serat dan Protein

Alangkah jauh lebih baik jika ketika berpuasa kamu memilih menu makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka, yakni makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

Serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap serta dicerna tubuh daripada kalori, sehingga sangat tepat untuk dijadikan santapan sahur.