6 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan: Buah Berair Jadi Menu Diet hingga Minum Air Cukup

TRIBUNJATIM.COM - Diet merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang yang mengalami kelebihan berat badan.

Dengan menjalani menu diet sehat, diharapkan berat badan kita turun sesuai dengan berat badan ideal.

Bagi umat muslim, puasa Ramadan adalah hal yang wajib.

Meskipun puasa mendatangkan banyak manfaat, namun, di awal puasa tubuh mengalami proses adaptasi, sehingga membuat bibir dan kulit menjadi kering.

Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan puasa Ramadan berat badan akan turun sendirinya, akan tetapi hal tersebut tidak selalu benar , kebanyakan pada saat bulan puasa berat badan akan semakin naik.

Nah gak mau kan Tribunners hal itu terjadi sama kamu.

Yuk simak tips berikut ini agar diet mu selama bulan puasa tetap berhasil.

Puasa Ramadhan kerap menjadi momentum bagi sebagian orang untuk memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat, sekaligus jika ingin menurunkan berat badan.

Lalu, seperti apa pola makan sehat yang dapat diterapkan jika ingin menurunkan berat badan alias diet?

Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K) menyebutkan beberapa tipsnya.

Berikut cara menurunkan berat badan saat puasa Ramadan

1. Berbuka dengan buah

Berbuka puasa dengan menu diet buah-buahan, terutama memilih buah berair.

Setelah shalat, barulah menyantap makanan utama atau makanan berat.

"Makan buah berair sebagai pembuka, lalu minum air dulu, shalat Maghrib dulu, baru makan nasi lengkap," kata Gaga di Jakarta, Jumat (1/3/2024), seperti dikutip dari Antara.

2. Konsumsi gizi beragam

Pastikan makanan tidak hanya terdiri karbohidrat seperti nasi, tetapi juga dilengkapi lauk berprotein hewani maupun nabati, serta sayur bervitamin.

Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, serta ibu hamil dan menyusui dianjurkan mengonsumsi makanan tambahan sebelum dan sesudah shalat tarawih untuk menambah nutrisi.

3. Sahur dengan makanan lengkap dan bergizi