6 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan: Buah Berair Jadi Menu Diet hingga Minum Air Cukup

Wakil Ketua Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) itu pun mengimbau jangan lupa meminum air ketika sahur.

Dokter Gaga menganjurkan minum air putih sebanyak dua liter selama berpuasa. Agar asupan air terjaga selama bulan Ramadhan, Gaga menyarankan minum tiga sampai empat gelas saat sahur sampai imsak.

Kemudian, dari waktu berbuka sampai sebelum tidur malam, minumlah empat sampai lima gelas air putih.

"Jadi, total delapan sampai 10 gelas, berarti sekitar dua liter," kata Gaga.

Selain dari asupan, menurunkan berat badan selama puasa juga bisa diupayakan dengan rutin olahraga.

Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi dapat mencegah lemas dan membuat tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa.

Dikutip dari laman RSUD dr. Iskak Tulungagung, olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas ringan atau sedang.

Contoh olahraga selama bulan puasa yaitu joging, jalan kaki, jalan cepat, bersepeda, dan aerobik ringan.

Artikel ini telah tayang di Kompas dan Kompas.com

Berita Artis dan Berita Jatim lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com