Pilih Makanan Senatural Mungkin, Berikut 10 Menu Diet Puasa yang Mengandung Karbohidrat dan Serat

TRIBUNJATIM.COM - Untuk melakukan diet sehat, kamu bisa memulainya dengan memilih menu makanan senatural mungkin.

Menjaga pola makan yang baik adalah salah satu hal penting dalam program diet.

Menurut buku berjudul Menu Diet Sehat dan Lezat yang ditulis Nadya Roviano, diet merupakan pengaturan pola makan dan asupan nutrisi.

Memenuhi kebutuhan nutrisi berdasarkan tingkat kebutuhan kalori harian merupakan salah satu kunci sukses dalam menjalankan pola diet sehat.

Terlebih bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa harus bisa menjaga kesehatan diri.

Umat Muslim sebaiknya mengonsumsi menu diet yang aman bagi pencernaan.

Lantas, apa saja menu yang aman bagi pencernaan tersebut?

Dokter Poliklinik Universitas Negeri Malang (UM), dr. Ifa Mufida memberikan penjelasan. Salah satunya memilih makanan senatural mungkin.

Ia menjelaskan jika mengalami gangguan pencernaan biasanya karena jenis makanan yang dikonsumsi.

"Setelah sekitar 14 jam berpuasa, sejatinya lambung sudah dalam kondisi kosong, maka jika diisi dengan jenis makanan yang merangsang asam lambung akan menyebabkan gangguan pencernaan terjadi," ujarnya dikutip dari laman UM, Jumat (31/3/2023).

Adapun jenis makanan yang merangsang asam lambung tersebut antara lain makanan pedas, makanan yang mengandung minyak, makanan bersantan dan berlemak. Lalu makanan yang mengandung gas yang tinggi misalnya kubis, durian, dan nangka.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi makanan instan biasanya juga menyebabkan naiknya asam lambung ketika berpuasa.

Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan bahan kimia dari penyedap, pengawet dan mungkin pewarna di dalam makanan tersebut yang bersifat iritatif.

Makanan yang senatural mungkin

Maka sangat disarankan untuk memilih makanan yang senatural mungkin. Dianjurkan memilih makanan yang real food.

Dikatakan real food adalah yang tidak mengalami proses pengolahan yang berlebihan, tidak ditambahkan zat kimia, dan kaya akan nutrisi.