Kumpulan Tips Diet Tetap Makan Nasi, Ketahui Cara Masak Jenis Beras dan Perbanyak Porsi Sayuran

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tips diet tetap makan nasi.

Anda yang sedang menjalankan program diet, tetap bisa dengan cara memakan nasi lho.

Ketahui cara memasak nasi yang tepat agar dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagian orang menghindari makan nasi saat menjalani program diet. Sebab, nasi kerap dianggap sebagai sumber karbohidrat yang tinggi kalori. 

Namun demikian, kamu masih bisa makan nasi saat diet asal memperhatikan beberapa hal.

Alasannya, makanan pokok orang Indonesia ini, merupakan biji-bijian yang mudah dicerna, bebas gluten, dan mengandung vitamin B serta magnesium.

Baca juga: Dampak Diet Tanpa Olahraga, Penurunan Berat Badan Tak Optimal hingga Membakar Lebih Sedikit Kalori

Diet tetap makan nasi

Berikut tips diet tetap makan nasi seperti dihimpun Kompas.com dari Times of India, NDTV, dan Primaya Hospitals.

Jangan khawatir, kamu masih bisa mengurangi berat badan saat diet dengan tetap mengonsumsi nasi. 

1. Defisit kalori

Kunci utama dari kesuksesan diet adalah defisit kalori, dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan kalori yang dibakar setiap hari.

Jadi, meskipun tetap mengonsumsi nasi, kamu harus memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Melansir dari Primaya Hospitals, kebutuhan kalori untuk diet pada perempuan usia 19-30 tahun sekitar 2.000 hingga 2.400 kalori. 

Sementara, pada laki-laki usia 19-30 yakni antar 2.400 hingga 3.000 kalori. Nah, secara perlahan kamu bisa mengurangi asupan kalori tersebut. 

Namun, perlu diingat bahwa asupan kalori harus disesuaikan dengan aktivitas. Sebab, penurunan berat badan yang tidak disertai kecukupan nutrisi justru akan membahayakan kesehatan. 

2. Perhatikan porsi nasi