Fenomena Bediding Melanda, Dinkes Kota Batu Beber Penyakit yang Sering Muncul hingga Tips Tetap Fit

Sementara itu, Susana membagikan tips agar tetap fit di musim dingin atau 'bediding' seperti saat ini, di antaranya menggunakan pakaian hangat berlapis, jaga asupan makanan dan minuman hangat, istirahat cukup, tetap aktif secara fisik, jaga kebersihan diri, memakai pelembap kulit, dan segera berobat jika sakit.

“Kenakan beberapa lapis pakaian agar mudah disesuaikan dengan perubahan suhu, gunakan topi, sarung tangan, syal, dan kaus kaki tebal, terutama saat bepergian ke luar ruangan, pilih bahan yang hangat seperti wol atau fleece," ujarnya.

"Penting juga menjaga asupan makanan dan minuman hangat seperti sup, bubur, atau makanan berkuah lainnya. Minum teh herbal, atau jahe untuk menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi,” jelasnya.

Penting bagi masyarakat juga harus mengkonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti buah-buahan jeruk, kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

“Meskipun dingin, usahakan tetap berolahraga ringan di dalam ruangan atau di waktu yang lebih hangat (siang hari). Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga suhu tubuh. Jika mengalami sakit jangan menunda untuk memeriksakan diri ke dokter apabila gejala penyakit yang dirasakan parah atau tidak kunjung membaik,” pungkas Susana.