Baca tanpa iklan
Diet Tinggi Protein
Dalam program diet ini pelaku diet dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi kandungan protein.
Akan tetapi di waktu yang sama pelaku diet juga harus membatasi konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga sereal.
Tujuan utama program diet ini adalah meminimalkan asupan karbohidrat sehingga menjadikan proses penurunan berat badan terjadi lebih cepat.
DIlansir melalui Dokter.sehat.com berikut asupan yang diperlukan untuk menjalani diet tinggi protein :
Produk olahan susu
Susu, keju, dan yoghurt merupakan produk olahan susu yang kaya asupan protein, sekaligus kalsium dan vitamin D. Guna memaksimalkan asupan protein bagi tubuh Anda, pilihlah yang rendah lemak.
• Tak Hanya Ricky Cuaca, 5 Seleb ini Juga Sukses Turunkan Berat badan, Dewi Hughes hingga Gracia Indri
Telur
Telur merupakan makanan kaya protein dengan harga yang relatif terjangkau. Sebagai gambaran, telur berukuran kecil (35-40 gram) mengandung 4-5 gram protein, sedangkan telur berukuran besar (60g) mengandung 8g protein.
Daging
Dada ayam tanpa kulit merupakan makanan berprotein tinggi dengan kandungan 284 kalori dan 53 gram protein. Sedangkan setiap 85 gram daging sapi tanpa lemak mengandung 22 gram protein dan 184 kalori. Selain itu daging sapi merupakan makanan kaya zat besi dan vitamin B12.
Seafood
Salah satu makanan laut yang kaya protein adalah ikan tuna. Tuna kaleng (150 g) mengandung sekitar 40 g protein. Selain itu, beberapa seafood lain juga banyak mengandung omega-3 yang sangat diperlukan oleh tubuh.
• 10 Makanan yang Dianggap Sehat Padahal Bisa Membuat Berat Badan Naik, Waspada!
Diet Shake
Diet shake merupakan jenis program diet yang dilakukan dengan susu diet yang rendah kalori sebagian bagian dari skema diet.