Baca tanpa iklan
Perbedaan tidur siang berdasarkan durasi terlelap, ternyata punya khasiat kesehatan berbeda-beda!
TRIBUNJATIM.COM - Waktu tidur siang yang berdampak baik untuk tubuh, ternyata ada 4 jenis.
Beberapa orang suka melakukan tidur siang, akan tetapi kurang tahu berapa lama waktu yang pas untuk tidur siang.
Melansir dari Bright Side, setidaknya ada 4 efek tidur siang berdasarkan lama waktu terlelapnya.
• 4 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma yang Tak Bikin Kambuh dan Mudah Dilakukan Rutin
Tentu saja itu ada kaitannya dengan pemicu tidur siang yang kalian lakukan.
Apakah sebuah kebiasaan, kesengajaan karena akan begadang, atau kelelahan?
• 6 Pijatan untuk Membuat Perut Buncit Jadi Rata sehingga Tak Perlu Olahraga Berat dan Diet Menyiksa
1. Power nap, 10 menit hingga 20
Ketika Anda perlu tetap melek untuk satu hari, tidur siang yang cepat dapat memberi kekuatan.
Tidur siang semacam ini kerap disebut dengan istilah power nap.
Manfaat power nap adalah untuk menghilangkan kelelahan dan meningkatkan rentang konsentrasi selama beberapa jam.
Menurut penelitian National Sleep Foundation, tidur siang selama 20 menit membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati.
• Tak Hanya Mirror Syndrome yang Dialami Irish Bella, Ada 5 Sindrom yang Bisa Terjadi pada Ibu Hamil
2. Tidur siang selama 30 menit
Sementara tidur siang yang berlangsung hingga 20 menit itu sehat.
Tidur siang 30 menit akan menyebabkan kepeningan yang juga dikenal sebagai 'mabuk tidur'.
Otak dan tubuh membutuhkan tidur yang lebih dalam setelah 20 menit.