Baca tanpa iklan
Ketika bangun setelah tidur 30 menit akan meninggalkan perasaan lebih lelah dari sebelumnya.
Jika kalian merasa seperti berada di puncak tidur siang darurat dan tidak punya banyak waktu untuk beristirahat, cobalah tidur siang sebentar dengan cepat.
• 5 Makanan Cocok untuk Diet, Bisa Bantu Kurangi Perut Buncit dan Lemak Membandel di Tubuh
3. Tidur siang selama 60 menit
Tidak ada konsensus tentang efek fisik tidur siang selama 60 menit dalam hal inersia tidur.
Namun fakta membuktikan bahwa tidur 40 menit meningkatkan memori jangka pendek.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 85% orang berhasil menghafal satu set kartu dengan benar setelah tidur siang selama 40 menit.
Sedangkan tingkat keberhasilan kelompok yang tidak tidur adalah 60%.
Karena dalam kondisi tidur nyenyak selama 60 menit tidur siang, Anda mungkin akhirnya sedikit pusing.
Namun, dengan mempertimbangkan perbedaan fisik orang, Anda harus mencoba dan mencari tahu durasi mana yang paling cocok.
Saat ingin mengingat detail hari seperti nama, wajah, atau tempat, cobalah tidur siang selama 40 menit hingga 60 menit.
• Download Lagu MP3 Satu Hati Sampai Mati Mala Agatha dari Versi Asli Thomas Arya feat Elsa Pitaloka
4. Waktu berkualitas untuk pikiran, tidur siang selama 90 menit
Sama bermanfaatnya dengan tidur malam 8 jam, tidur siang 90 menit juga direkomendasikan.
Siklus tidur penuh dalam 90 menit menghilangkan kemungkinan terjadi inersia tidur yang mungkin terjadi setelah tertidur selama 30 menit atau 60 menit.
Ini membantu memori prosedural dan emosional dan akan mendorong kreativitas.
Tidak ada yang bisa menggantikan tidur malam yang nyenyak.