Waktu dan Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin untuk Tubuh, Simak Penjelasan Dokter Spesialis

Yang terpenting adalah konsumsi vitamin di jam yang sama setiap harinya.

Namun ada perbedaan waktu dan cara pengonsumsian vitamin berdasarkan jenis-jenis vitamin yang ada.

Berikut ini adalah waktu tepat mengonsumsi vitamin berdasar jenis vitamin:

1. Cara mengonsumsi vitamin yang mudah larut dalam air

Salah satu jenis vitamin yang mudah larut dalam air sehingga mudah dicerna adalah vitamin B. 

Jenis vitamin ini akan lebih mudah terserap tubuh jika tak ada makanan di dalam perut.

Jadi sebaiknya, konsumsi vitamin B ini di pagi hari, beberapa jam sebelum Anda makan pagi atau sarapan.

2. Cara mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak

Vitamin yang larut dalam lemak misalnya adalah vitamin A, D dan E.

Vitamin ini sebenarnya banyak terdapat pada pangan yang kita konsumsi harian, seperti pada sayur juga buah-buahan.

Jadi sebenarnya, tubuh tak begitu membutuhkan suplemen vitamin jenis ini, karena menu harian sudah mencukupi kebutuhan vitamin setiap harinya.

Meskipun begitu, jika Anda tetap ingin mengonsumsi vitamin A, D dan E, sebaiknya dengan cara mengonsumsinya bersamaan dengan kudapan atau camilan.

Kudapan ini harus yang mengandung lemak baik seperti alpukat atau roti panggang keju.

Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat, Tidur Miring ke Kiri atau Kanan? Simak Penjelasan Pakar Kesehatan

3. Cara mengonsumsi multi vitamin

Multi vitamin adalah gabungan dari beberapa vitamin, yatu vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak serta beberapa mineral seperti zat besi dan kalsium.