Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Menyediakan vitaman di rumah penting saat masa pandemi Covid-19.
Meski perannya penting, namun vitamin jangan dikonsumsi sembarangan agar tak menjadi bumerang bagi diri sendiri.
Pengonsumsian vitamin harus ditakar dan diukur dengan benar.
Pertama, pilih vitamin berdasar kebutuhan tubuh.
Kedua, ambil dosis yang benar.
Baca juga: Cara Diet Sederhana dan Sehat, Konsumsi 10 Makanan ini Bisa Bantu Cepat Turunkan Berat Badan
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan.
Seperti over dosis vitamin C, yang biasanya menyebabkan beberapa gangguan pencernaan seperti mual, muntah, hingga diare.
Cara tepat mengonsumsi vitamin
Menurut Disha Narang, dokter spesialis endokrin Northwestern Medicine Lake Forest Hospital Amerika, lebih baik mencari vitamin dan nutrisi dari bahan makanan alami daripada tablet vitamin dan suplemen.
Vitamin dalam buah dan sayur mudah dicerna dan diserap tubuh, sehingga lebih efektif.
Baca juga: Wajib Distok 2 Jenis Vitamin untuk Pasien Covid-19 OTG & Gejala Ringan yang Isolasi Mandiri di Rumah
Selain itu, juga relatif lebih aman.
Tablet vitamin dan suplemen terkadang bereaksi kontra dengan kondisi tubuh, atau dengan obat-obatan lain yang sedang dikonsumsi di masa yang sama.
Jadi untuk memilih vitamin harian, sebaiknya konsultasikan soal dosis dan aturan pakai dengan ahli medis. Terutama untuk Anda yang sudah memiliki penyakit bawaan menahun.
Untuk waktu pengonsumsian, sebenarnya tak ada jam atau waktu paling tepat untuk mengonsumsi vitamin.