Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Ingin coba diet Mediterania yang terkenal dengan pola makan paling menyehatkan di dunia?
Setidaknya, ada 11 makanan menu diet Mediterania wajib dikonsumsi untuk hasil maksimal.
Apa saja? simak uraiannya dilansir TribunJatim.com dari Kompas.com, Rabu (30/6/2021).
Diketahui, diet Mediterania sangat mudah diakses, berkelanjutan dan tidak banyak membatasi.
Adapun diet Mediterania fokus kepada makanan-makanan berbasis tanaman, sayur, buah, minyak zaitun, dan ikan.
Baca juga: Cara Diet Mediterania, Pola Makan Paling Menyehatkan di Dunia, Bikin Langsing dan Usia Lebih Panjang
Untuk diet Mediterania ini juga tidak terlalu ketat karena masih memperbolehkan konsumsi beberapa makanan.
Jika mengikuti diet Mediterania secara tepat, kita dapat memperoleh manfaatnya.
Beberapa studi jangka panjang menemukan mereka yang menjalankan diet Mediterania memiliki risiko yang lebih sedikit terhadap penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal dan kanker payudara.
Pola makan ini juga bisa memperbaiki tingkat kolesterol, membantu meraih target berat badan ideal bahkan bisa memperpanjang usia.
Jika kamu ingin mencoba diet Mediterania, berikut 11 makanan menu diet Mediterania.
Baca juga: Rahasia Diet Citra Kirana Istri Rezky Aditya, Berat Badan Turun hingga 22 Kilogram, Simak Tipsnya
1. Sayur-sayuran
Konsumsi sayur-sayuran adalah salah satu yang utama dalam diet Mediterania ini.
Suzy Weems, seorang ahli gizi teregistrasi sekaligus profesor ilmu nutrisi di Baylor University menyampaikan kepada Time soal rekomendasi konsumsi sayur-sayuran setiap harinya.
"Rekomendasinya sekitar sembilan porsi dalam sehari," kata Weems.