Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Bagi Anda yang menjalankan program diet menurunkan berat badan bisa mencoba menu sarapan untuk diet satu minggu berikut.
Sarapan merupakan momen penting dalam menjalankan program diet menurunkan berat badan.
Sebab, jika mengonsumsi makanan yang salah akan menggagalkan rencana program diet atau bahkan justru menaikkan berat badan.
Dilansir dari Kompas.com, Selasa (27/7/2021), berikut menu sarapan untuk diet menurunkan berat badan.
Baca juga: Menu Diet 1 Minggu Turunkan Berat Badan 10 Kg Anti Gagal, Ketahui Cara Penerapan dan Jadwal Makan
1. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin.
Berkat kandungan protein yang tinggi, telur yang dikonsumsi saat sarapan mampu menekan nafsu makan.
Sebuah penelitian terhadap 30 wanita obesitas menunjukkan, makan telur untuk sarapan mampu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.
Baca juga: Menu Diet 30 Hari Tanpa Nasi Putih Ampuh Turunkan Berat Badan, Catat Daftar Makanan Senin-Minggu
2. Pisang
Pisang adalah buah yang tinggi serat dan rendah kalori.
Ia adalah makanan yang baik untuk sarapan di pagi hari.
Satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang akan menahan rasa kenyang lebih lama.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa menambah asupan serat dari buah dan sayur berkaitan dengan penurunan berat badan.
Baca juga: Cara Melakukan Mindful Eating, Rahasia Diet Tanpa Merasa Lapar yang Baik untuk Tubuh dan Mental
3. Yogurt