Menu Diet
Cara Melakukan Mindful Eating, Rahasia Diet Tanpa Merasa Lapar yang Baik untuk Tubuh dan Mental
Bagi kamu yang tertarik diet mindful eating, berikut cara melakukan mindful eating atau makan penuh kesadaran.
lihat foto
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara metode diet menurunkan berat badan yang sehat ialah mindful eating.
Adapun mindful eating bisa menjadi program diet tanpa merasa kelaparan.
Selain itu, mindful eating atau makan penuh kesadaran juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan mental.
Beberapa tahun belakangan, pola makan penuh kesadaran juga semakin banyak diminati orang.
Bagi kamu yang tertarik, berikut cara melakukan mindful eating atau makan penuh kesadaran dikutip dari Harvard.edu melalui Kompas.com, Kamis (22/7/2021).
Baca juga: 5 Makanan Penting Dikonsumsi saat Diet, Ampuh Hancurkan Lemak Perut hingga Perkuat Otot Tubuh
1. Mulailah dengan daftar belanjaan kamu
Pertimbangkan nilai kesehatan dari setiap produk makanan yang kamu tambahkan ke daftar belanja.
Hindari pembelian impulsif (rasa ingin membeli sesuatu secara tiba - tiba) saat kamu berbelanja.
Kamu bisa isi sebagian besar keranjang belanja dibagian produksi makanan yang tidak berbahan pengawet.
Hindari lorong tengah yang penuh dengan makanan olahan seperti, keripik, permen, dan sebagainya.
Baca juga: Waktu Terbaik Mengonsumsi Cuka Sari Apel untuk Diet, Bisa Juga Bantu Mengurangi Stres
2. Datang ke meja makan dengan nafsu makan, tetapi tidak saat lapar sekali
Jika melewatkan waktu makan, kamu pasti akan makan makanan apa saja yang tersedia tanpa memikirkan makanan yang ingin kamu nikmati.
Sebaiknya makanlah dengan jadwal teratur, melewatkan waktu makan membuat sesi makan selanjutnya jadi telampau banyak.
3. Mulailah dengan porsi kecil
