Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Dalam perjalanan menurunkan berat badan, menentukan menu diet menjadi PR khusus.
Pasalnya ada banyak menu diet dan menentukan mana yang terbaik bukanlah perkara yang mudah.
Kuncinya adalah menemukan pola makan untuk diet yang cocok dan paling disukai.
Hal itu dapat membuat bertahan dalam jangka panjang.
Selain itu, berkonsultasi dengan ahli gizi pun penting dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan dan kebutuhan gizi sebelum diet.
Diet terbaik menurut sains Ada banyak penelitian mengenai cara-cara diet.
Mengutip dari Kompas.com, beberapa di antaranya dinilai efektif dan mendapatkan “lampu hijau” dari para peneliti.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 menu diet terbaik menurut sains:
Baca juga: Menu Diet Ubi 3 Hari Turun hingga 5 Kilogram, Cocok Jadi Pengganti Nasi Putih, Perut Lebih Kenyang
Baca juga: Intip Jadwal Makan Menu Diet Shanty Denny, Berat Badan Turun 18 Kilogram Sebulan, Pasang Alarm
1. Diet rendah karbohidrat
Untuk orang-orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit, diet rendah karbohidrat sangat cocok
Diet dengan cara ini lebih fleksibel dan memungkinkan untuk menyempurnakan asupan karbohidrat sesuai dengan tujuan masing-masing.
Di samping mengurangi karbohidrat, diet ini juga tinggi sayuran, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, gula, dan lemak rendah pati.
2. Diet mediterania
Diet mediterania adalah salah satu diet terbaik menurut sains setelah diteliti secara mendalam.
Diet ini disebut sangat efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.