Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Jika Anda tengah menjalankan diet menurunkan berat badan, sarapan merupakan menu yang tak bisa ditinggalkan.
Namun, rupanya ada makanan dan minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi saat sarapan.
Apa itu? simak penjelasannya dilansir dari Kompas.com, Jumat (3/12/2021).
Baca juga: Rahasia Amel Carla Menurunkan Berat Badan 13 Kg, Mau Sehat, Menu Diet Tak Mengurangi Makanan
1. Sereal dengan zat gula tinggi
Selain telur, menu sarapan populer kedua adalah sereal dalam semangkuk susu.
Sereal memang menu yang ringan, namun sayang, jika Anda tak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.
Melansir Prevention, sereal dengan kadar gula tinggi adalah yang sebaiknya Anda hindari.
Selain mengandung kadar gula terlalu banyak, sereal ini juga mengandung jumlah serat dan protein yang terlalu rendah.
Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.
Baca juga: Mengenal Tren Diet Plant-Based, Beda dari Diet Vegan, Makanan Sehat dengan Teknik Khusus
2. Sosis kemasan
Meski sosis adalah menu sarapan ternama di Amerika dan juga di belahan dunia lainnya, namun sosis ternyata bukan menu makan pagi yang paling sehat untuk tubuh.
Mengutip dari Eatthis, sosis kemasan terbuat dari daging giling, lemak, bumbu, perasa dan juga pengawet.
Sosis kemasan biasanya mengandung sodium dalam level tinggi, sehingga bisa membahayakan Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.
Jadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, jangan memilih sosis sebagai menu sarapan Anda.
Pilih saja telur dan roti yang jauh lebih aman.
Baca juga: Tata Cara Minum Teh Hijau untuk Turunkan Berat Badan, Menu Diet Sehat, Kaya Nutrisi dan Antioksidan
3. Kopi manis
Jika ingin meningkatkan semangat, seduhlah kopi hitam tanpa gula dan tambahan bahan pangan lain untuk minuman pagi yang sehat.
Kopi dengan gula, krimer atau susu berisiko meningkatkan glukosa dalam darah.
Hal ini bisa membuat Anda mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari.
Jika ingin memberi rasa pada seduhan kopi, pilih saja madu yang jauh lebih aman dan sehat.
Baca juga: Menu Diet Ala Shanty Denny, Berat Badan Turun hingga 10 Kg & Makan 5 Kali Sehari, Berikut Jadwalnya
4. Jus buah
Jika membutuhkan vitamin C, jangan menenggak jus jeruk di pagi hari.
Ketika jeruk diolah menjadi jus, hampir semua serat yang ada akan berkurang dan yang tertinggal hanya zat gula dan kalori.
Minum segelas jus jeruk sama saja dengan mengonsumsi 5 hingga 6 buah jeruk dalam sekali makan.
Hal ini setara dengan kelebihan 300 kalori.
Kebanyakan zat gula akan membuat tubuh cepat lapar, mudah lelah, dan mudah menuju obesitas.
Baca juga: 4 Tips Diet Saat Liburan Ala Master Chef Yulia Baltschun, Berat Badan Aman, Porsinya Jangan Lebay
5. Makanan pedas
Mengutip laman NDTV, segala sajian berempah yang pedas sebaiknya tak dikonsumsi di saat perut kosong.
Makan makanan pedas ketika perut kosong akan membuat dinding usus terluka, memicu reaksi asam lambung juga kram perut.
6. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi juga sebaiknya tak dikonsumsi di pagi hari ketika perut masih kosong.
Minuman ini sangat bisa menimbulkan berbagai macam gangguan pada saluran cerna.
Asam dari minuman akan bercampur dengan asam saluran cerna dan melahirkan kumpulan gas yang membuat mual dan muntah.
7. Minuman dingin
Di pagi hari sebaiknya ambil minuman hangat yang bisa menenangkan dan membuat saluran cerna bekerja dengan maksimal.
Minuman dingin dari lemari pendingin bisa merusak selaput lendir dalam saluran cerna dan membuat saluran cerna tak bisa bekerja maksimal sepanjang hari.
Tujuh jenis makanan dan minuman di atas sebaiknya dihindari di waktu sarapan.
Terutama bagi Anda yang sudah menderita pra diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan asam lambung.
Baca artikel seputar menu diet lainnya