Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Ingin mengecilkan perut buncit sekaligus aman untuk diet menurunkan berat badan?
Anda bisa mencoba 5 pilihan minuman terbaik untuk mengecilkan perut buncit.
Apa saja itu?
Simak penjelasannya berikut ini dilansir dari Kompas.com, Senin (6/12/2021).
Baca juga: 7 Menu yang Tak Sebaiknya Dikonsumsi saat Sarapan, Bikin Pencernaan Terganggu hingga Diet Gagal
1. Teh hijau
Satu di antara minuman untuk mengecilkan perut yang populer di masyarakat adalah teh hijau.
Sebuah riset menyebutkan teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 10 pria sehat, konsumsi ekstrak teh hijau ditemukan dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sebesar 4 persen.
Sementara pada studi lainnya yang melibatkan 12 pria sehat, ekstrak teh hijau ditemukan dapat meningkatkan oksidasi lemak sebesar 17 persen, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi, serta membantu menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori melalui proses thermogenesis.
Namun, menurut sebuah artikel yang diterbitkan Mei 2014 di Canadian Pharmacists Journal, sebagian besar penelitian tentang teh hijau dilakukan pada ekstrak teh hijau yang lebih terkonsentrasi, bukan kantong teh hijau yang banyak kita nikmati di rumah.
Selain itu, beberapa penelitian tentang teh hijau tidak menunjukkan adanya peningkatan metabolisme.
Jadi, efeknya mungkin juga tergantung pada individu dan bagaimana penelitian dilakukan.
Jadi, meskipun memiliki kualitas pembakar lemak, minum teh hijau saja tidak akan membantu menurunkan berat badan jika tidak dibarengi dengan pola makan sehat dan seimbang.
Baca juga: Mengenal Tren Diet Plant-Based, Beda dari Diet Vegan, Makanan Sehat dengan Teknik Khusus
2. Kafein