Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tips diet untuk atasi kulit berjerawat.
Ada makanan yang perlu dikonsumsi dan wajib dihindari guna melakukan diet tersebut.
Memperhatikan makanan yang kita konsumsi juga merupakan salah satu cara menyembuhkan jerawat.
Melansir dari Tribunlifestyle, terdapat menu diet untuk mengatasi kulit berjerawat.
Simak daftar makanan yang perlu diperhatikan untuk membuat kulit wajah terbebas dari jerawat, dirangkum dari Everydayhealth.com:
1. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi
Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi cenderung meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Lonjakan kadar gula darah ini memicu peningkatan peradangan dan menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat pori-pori.
Hal itulah yang memicu tumbuhnya jerawat.
Adapun makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi antara lain nasi putih, roti gandum putih, gula pasir, makanan cepat saji, kentang, hingga olahan tepung terigu.
Cobalah beralih dari roti gandum putih ke gandum utuh dan mengganti nasi putih ke nasi merah.
Gandum utuh dan beras merah memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.
2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat
Untuk menyembuhkan wajah yang berjerawat, Anda perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.