Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Memiliki berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang.
Pasalnya selain enak dipandang, memiliki berat badan tidak berlebihan juga bagu untuk kesehatan tubuh.
Anda bisa mendapatkannya dengan mencoba menu diet telur.
Menu diet telur ini juga sangat mudah ditiru dan dijamin aman.
Melansir dari Sajian sedap, menu diet telur ini sangat menyehatkan bagi tubuh.
Dalam artikel ini tersaji susunan menu diet telur untuk seminggu. Mulai dari sarapan sampai makan malam.
Berikut selengkapnya untuk Anda:
Baca juga: 5 Menu Diet Praktis untuk Menurunkan Berat Badan, Saran Ahli Gizi AS: Kurangi Kudapan Manis
Baca juga: Tips Menu Diet Praktis ala Tantri Kotak, Bisa Makan Lele Goreng, Ubah Kebiasaan Jajan Sembarangan
Menu Diet Telur
Mengapa harus diet telur?
Pertama kita tahu jika telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi sangat yang diperlukan oleh tubuh.
Mengonsumsi telur berarti anda telah memberikan semua nutrisi sehat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium.
Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi.
Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.
Baca juga: 3 Resep-Cara Membuat Jus Diet Sehat dan Enak, Minuman Penting untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal
Sebagian besar nutrisi tersebut terkandung dalam kuning telur, sementara bagian putihnya hanya mengandung sebagian saja.
Berikut ini rencana diet telur dalam tujuh hari yang harus anda lakukan:
Hari 1
Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah jeruk, dan secangkir susu rendah lemak.
Makan siang: 6 ons daging ayam rebus tanpa kulit, secangkir yogurt.
Makan malam: 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan satu buah jeruk.
Baca juga: Menu Diet Sehat ala Ria Ricis, Buah Naga Sebelum Tidur, Manfaatnya Tak Cuma Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Tata Cara Minum Teh Hijau untuk Turunkan Berat Badan, Menu Diet Sehat, Kaya Nutrisi dan Antioksidan
Hari 2
Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah lemon dibuat jus.
Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.
Simak menu hari ke-3 dan seterusnya agar sukses menjalankan diet telur.
Berikut lanjutan cara menjalankan diet telur:
Hari ke-3
Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir air hangat ditambah perasan satu buah lemon.
Makan siang: 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.
Hari ke-4
Sarapan: 3 lembar telur dadar ceplok dicampur bawang.
Makan siang: 5 ons ayam dimasak dengan salad.
Makan malam: 1 butir telur rebus dan dua buah jeruk.
Hari ke-5
Sarapan: 2 buah wortel dan satu sendok makan krim asam.
Makan siang: 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.
Makan malam: 3 ons ikan rebus dan satu butir telur rebus.
Hari ke-6
Sarapan: 5 ons yogurt rendah lemak, satu perasan lemon atau jeruk untuk sarapan.
Makan siang: 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis.
Makan malam: segalas air putih.
Hari ke-7
Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis.
Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar.
Makan malam: segelas air putih.
Pastikan saat menjalani diet ini untuk banyak minum air, akan lebih baik jika memilih teh hijau alami.
Setelah selesai menjalani diet dalam tujuh hari, disarankan untuk makan banyak keju, telur, jeruk dan anggur.
Kita juga harus melakukan ini untuk menghindari tubuh terkejut dari makanan pertama kali.
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Telur Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal Dalam 7 Hari, Begini Caranya