Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Menerapkan diet sehat ternyata sangat penting jika sedang hamil atau merencanakan kehamilan.
Sebab makan dengan sehat selama kehamilan akan membantu bayi tumbuh dan berkembang.
Perlu diingat, ibu hamil tidak perlu melakukan diet khusus, tetapi penting untuk makan berbagai makanan yang berbeda setiap hari untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi tepat yang ibu dan bayi butuhkan.
Untuk ibu hamil, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan yang kita makan, tetapi saat kita hamil, kita juga perlu mengonsumsi suplemen asam folat, untuk memastikan kita mendapatkan semua yang kita butuhkan.
Ibu hamil memang cepat lapar dari biasanya, tetapi kita tidak perlu "makan untuk 2 orang" – bahkan jika mengharapkan anak kembar atau kembar tiga.
Baca juga: Menu Diet Sehat ala Ria Ricis, Buah Naga Sebelum Tidur, Manfaatnya Tak Cuma Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Tips Diet Sehat dari Ahli Gizi UGM, Turun 1 Kg Per-Minggu, Menu Diet Batasi Konsumsi Makanan Ini
Usahakan untuk sarapan sehat setiap hari, karena hal ini dapat membantu kita menghindari ngemil makanan yang tinggi lemak dan gula.
Makan dengan sehat sering kali berarti mengubah jumlah makanan yang berbeda yang kita makan, sehingga diet bervariasi, daripada memotong semua makanan favorit.
Ibu hamil tidak perlu mencapai keseimbangan ini setiap kali makan, tetapi cobalah untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat selama seminggu.
Berikut menu diet sehat untuk ibu hamil, melansir dari health.grid.id, Kamis (20/1/2022):
1. Buah dan sayur saat hamil
Makan banyak buah dan sayuran karena ini menyediakan vitamin dan mineral, serta serat, yang membantu pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit.
Makanlah setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Selalu cuci buah dan sayuran segar dengan hati-hati.
Baca juga: Menu Diet Sehat Ala Putri Marino, Intip Cara Kinan Layangan Putus Turun BB 10 Kg Usai Melahirkan
Baca juga: Cara Irish Bella Menurunkan BB 10 Kg Usai Melahirkan, Menu Diet Santai, Hindari 3 Makanan Ini
2. Makanan bertepung (karbohidrat) selama kehamilan
Makanan bertepung merupakan sumber energi yang penting, beberapa vitamin dan serat, dan membantu merasa kenyang tanpa mengandung terlalu banyak kalori.
Mereka termasuk roti, kentang, sereal sarapan, nasi, pasta, mie, jagung, millet, oat, ubi dan tepung jagung.