Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Ramadan 2022/1443 H sebentar lagi tiba.
Bersiap-siap menyambut bulan puasa Ramadan, persiapan fisik perlu dilakukan.
Terutama bagi ibu menyusui.
Beberapa ibu menyusui khawatir jika menjalankan puasa di Bulan Ramadan dapat mempengaruhi kualitas ASI.
Nah, tak sedikit yang bingung apakah kandungan nutrisi ASI dapat kena dampaknya jika ibu menyusui nekat berpuasa.
Lantas bolehkan ibu menyusui tetap menjalankan ibadah puasa Ramadan?
Baca juga: 5 Bahan Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama Selama Berpuasa Ramadan 2022, Ada Telur hingga Selai Kacang
Baca juga: Doa Menyambut Ramadan 2022, Dilengkapi Arti dan Penjelasannya, Rasulullah SAW Mengamalkan
Dilansir dari Tribunnews.com, dokter ahli laktasi, dr Ameetha Drupadi memberikan tips puasa Ramadan bagi ibu menyusui.
Dokter Ameetha menerangkan bahwa ibu menyusui harus mengutamakan istirahat pada siang hari sewaktu puasa.
Istirahat tersebut dapat memaksimalkan makanan yang dikonsumsi ibu agar dapat terserap dengan baik oleh bayi.
"Jadi jangan sampai puasa terus kerja. Jangan akhirnya kita capek, apa yang kita makan larinya ke tenaga ibu bukan lari ke ASI," ujarnya dalam IG live bersama Nakita.id, Minggu (18/4/2021).
Bagi para ibu menyusui yang bekerja kantoran, istirahat siang juga wajib dilakukan.
Apalagi ibu yang bekerja kantoran biasanya akan memompa ASI pada malam hari.
"Ibu bekerja di kantor usahakan 1 jam atau setengah jam, minta istirahat tiduran harus ada waktu istirahat," pesan dr. Ameetha.
Lebih lanjut, sang dokter menyarankan agar ibu menyusui dapat menyusun menu makanan selama berpuasa.
Sebab, menu makanan yang tersusun dengan baik bertujuan agar puasa dan menyusui dapat berjalan dengan lancar.
Baca juga: Tip Menu Makanan untuk Ibu Menyusui yang Menjalankan Ibadah Puasa, Perbanyak Sayur Saat Sahur
Baca juga: Gaya Hidup Sehat akan Menghasilkan ASI yang Baik, Ahli Gizi: Ibu Menyusui Kurangi Asupan Kafein