Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu diet untuk Anda, cobalah menerapkan menu diet sehat murah meriah berikut ini.
Dengan menerapkannya, berat badan bisa turun hingga 10 kg dalam seminggu.
Menu diet seminggu ini akan mudah untuk dilakukan setiap hari.
Agar menu diet berhasil, perlu konsisten untuk menjalankannya.
Menu diet ini bisa bantu kamu menurunkan berat badan.
Berikut selengkapnya tentang menu diet murah meriah:
1. Buah-buahan
Tribunners yang ingin mengikuti diet ini, diwajibkan hari pertamanya hanya boleh konsumsi buah-buahan saja, namun tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi pisang.
Untuk mengonsumsi buah-buahan pun Tribunners harus memperhatikan tingkat kesegarannya, selain itu juga terdapat buah yang direkomendasi seperti buah melon dan semangka.
Dalam buah melon mengandung kalori, karbohidrat, gula, serat, air, protein, lemak, kalsium, magnesium, fosfot, zat besi, vitamin (A,C,D,E,K), dan vitamin (B1,B2,B3,B5,B6,B9).
Selain itu buah semangka mengandung vitamin A,C,B, mineral, kalium, air, protein, serat, lemak, gula, karbohidrat, dan protein.
Tak hanya itu saja, Tribunners juga harus menjaga kadar dalam mengonsumsi air mineral yang cukup sekitar delapan hingga 12 gelas air.
Dalam diet ini di hari pertama membiasakan untuk mengonsumsi hanya berbagai buah saja dan tidak menyentuh makanan lainya sepanjang hari.
2. Sayur-sayuran
Selanjutnya di hari kedua, Tribunners mengonsumsi menu sayur-sayuran yang dapat dikreasikan berbagai menu tapi harus menghindari menu yang digoreng.
Tribunners dapat membuat menu diet kedua dengan direbus, atau bisa dikonsumsi mentahnya saja.
Dengan catatan pada diet ini tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi sayuran dengan cara digoreng agar terhindar dari minyak.
Pilihan menu sayur yang tepat untuk Tribunners konsumsi dalam mengikuti diet ini diantaranya, kentang, kacang, wortel, brokoli, mentimun, labu, daun selada dan kol.
Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Camilan Setelah Jam Makan Malam, Hasilnya Cepat
3. Sayur dan buah
Nah, untuk hari ketiga, Tribunners dapat mengkombinasikan menu di hari pertama dan kedua seperti membuat jus, puding, dan lainnya.
Dalam mengkombinasi sayur dan buah dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dari berbagai penyakit, namun tetap dalam konsep ini tidak bolehkan untuk mengonsumsi buah pisang.
Tribunners juga harus menghindari sayur yang dimasak dengan minyak, dan kurangi dalam mengonsumsi sayurdengan cara dikukus.
4. Susu dan pisang
Hari ke empat Tribunners disarankan untuk mengonsumsi buah pisang sebanyak delapan buah yang ditambah dengan tiga gelas susu perhari.
Selama menjalani pola diet di hari ke empat dilarang untuk mengonsumsi makanan yang lain, apabila Tribuners tidak meyukai pisang darat diganti seperti jambu biji, kiwi atau melon.
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Kentang Selama 3 Hari, Bikin Berat Badan Menyusut, Bisa untuk Pengganti Nasi
5. Tomat dan daging atau filet ikan
Selama lima hari mengonsumsi menu makanan dengan sayur dan buah, elanjutnya di hari ke lima, Tribunners dapat mengonsumsi daging atau filet ikan yang segar.
Tribunners dapat mengonsumsi daging sehari tiga kali di hari ke lima ini, dan Tribuners dapat menggantikan daging atau filet ikan dengan daging ayam tanpa kulit tempe atau tempe lagi yang vegetarian.
Untuk Tribunners yang tidak suka dengan sayuran tomat, bisa saja digantikan dengan belimbing yang manis.
6. Daging atau filet ikan dan sayuran
Pada hari ke enam dan keenam, Tribunners dapat mengonsumsi daging atau fillet ikan yang wajib dalam keadaan yang segar, dan tidak berlebihan juga saat mengonsumsinya.
Selanjutnya jangan melupakan mengonsumsi sayuran, karna sayur ini memiliki kandungan serat sehingga membantu proses pencernaan lebih baik.
Baca juga: Menu Diet Nasi Kembang Kol Rendah Kalori dan Menggugah Selera, Cara Bikin Mudah, Bantu Turunkan BB
7. Beras merah, jus buah dan sayuran
Tribunners dapat mengonsumsi beras merah (beras dengan kandungan serat yang tinggi), jus buah, dan sayuran yang segar atau setengah masak.
Agar turunnya dapat kelihatan signifikan, Tribunners dapat konsisten melakukan diet ini dan tak lupa untuk mengonsumsi air mineral 12 gelas hingga 15 gelas perhari.
Selama menjalani diet yang dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg ini, bisa membantu Tribuners mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan diet ini tak akan merasa lapar.
Namun harus menjadi perhatian penting, menjalani pola diet ini hanya diperbolehkan seminggu sekali saja karena dapat membuat penurunan berat badan yang tahan lama.
Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com
Baca berita terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com