Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Banyak tujuan orang disiplin menerapkan menu diet, salah satunya untuk mengecilkan paha dan bokong.
Memiliki paha dan bokong kecil, menjadi bentuk tubuh ideal bagi beberapa orang.
Jika Anda sedang mencari menu diet mengecilkan paha dan bokong, berikut tersaji daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk mendapatkannya.
Ada tiga makanan rumahan yang baik dikonsumsi untuk menghempas lemak di dua area khusus tersebut.
Penasaran apa saja?
Berikut referensi menu diet sehat dan murah untuk mengecilkan paha dan bokong.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Dikutip oleh livestrong.com dari nakita.grid.id, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mengungkapkan bahwa untuk menghilangkan lemak diperlukan usaha untuk membakar dan mengurangi kalori.
Artinya, kalori yang dikonsumsi harus lebih kecil dari kalori yang digunakan.
Oleh karena itu, beberapa jenis makanan dikombinasikan dengan latihan menjadi penting untuk dilakukan bila kamu ingin mengurangi lemak di bokong.
Berikut ini 3 jenis makanan yang disaranka untuk kecilkan paha dan bokong:
Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Camilan Setelah Jam Makan Malam, Hasilnya Cepat
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Kentang Selama 3 Hari, Bikin Berat Badan Menyusut, Bisa untuk Pengganti Nasi
1. Buah
Buah yang dapat mendukung pengurangan lemak ini ialah jenis buah rendah kalori, tinggi zat gizi, dan serat.
American Council on Exercise merekomendasikan untuk mengonsumsi blueberry,anggur, jeruk dan semangka.
Buah ini kaya vitamin dan cukup kalori serta antioksidan sehingga baik untuk kesehatan.
2. Sayuran
Mengonsumsi sayuran sebagai pengganti makanan berkalori tinggi dapat membantu kamu menurunkan lemak, khususnya lemak di bagian paha dan bokong.
Baca juga: Daftar Menu Diet Enak untuk Makan Malam, Bisa Menurunkan Berat Badan, Bonus Lingkar Pinggang Kecil
CDC menyarankan untuk makan kacang hijau, brokoli dan paprika.
Sementara American Council on Exercise merekomendasikan bayam dan sayuran hijau lainnya.
3. Protein tanpa lemak
Mengonsumsi makanan protein rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Mengganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah dan daging sapi dengan ikan bisa menjadi alternatif.
Baca juga: Menu Diet Aman untuk Penderita Maag, Cepat Menurunkan Berat Badan dan Tak Bikin Asam Lambung Naik
Ikan seperti salmon, mackerel, flounder dan herring adalah sumber protein berstandar rendah kalori.
American Council on exercise merekomendasikan tuna kaleng karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak banyak karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak jenuh
Ayam juga merupakan sumber protein yang baik saat tidak dimakan dengan kulitnya.
Putih telur, produk kedelai, dan kacang-kacangan pun cukup direkomendasikan untuk penurunan berat badan, khususnya di area bokong dan paha.
Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com
Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya