Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Inilah daftar makanan sehat untuk mengecilkan perut buncit.
Beberapa orang menerapkan menu diet untuk mengecilkan perut.
Namun menu diet mengecilkan perut buncit kadang terlalu menyiksa bagi beberapa orang.
Untuk itu berikut tersaji daftar makanan sehat untuk mengecilkan perut buncit.
Beberapa makanan ini bisa bantu mengecilkan perut buncit jika dikonsumsi rutin.
Salah satunya alpukat.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Dilansir dari CBS News, setengah dari satu alpukat mengandung 10 gram lemak jenuh tunggal yang sehat.
Hal ini ternyata dapat menghentikan lonjakan gula darah yang memberitahu tubuh Anda untuk menyimpan lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda.
Ini tandanya alpukat dapat berguna untuk mengecilkan perut yang buncit.
Lemak sehat dalam alpukat tidak hanya membantu mengatasi perut kembung, tetapi juga membantu tubuh kita menyerap karotenoid dengan lebih baik.
Baca juga: DEBM Viral di TikTok Bikin Kesal, Padahal Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan, Bisa Makan Enak
Untuk diketahui, karotenoid adalah senyawa pelawan kanker yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni seperti tomat, wortel, bayam, dan labu musim dingin.
Faktanya, sebuah studi dari The Ohio State University di Columbus menemukan bahwa orang yang makan salad dengan alpukat memiliki penyerapan karotenoid 15 kali lebih tinggi.
Anda bisa memakannya sendiri atau dicampur dengan buah lain sebagai salad.
Namun Anda perlu menghindari makan alpukat dengan susu kental manis.
Hal ini akan membuat manfaat alpukat akan berkurang.
Selain itu, susu kental manis juga mengandung banyak gula yang tidak baik untuk tubuh.
Baca juga: Cara Langsing Tanpa Menu Diet ala Dewi Perssik, Ada Resep Gula Jawa untuk Mengecilkan Perut Buncit
Baca juga: Menu Diet Kopi Campur Lemon Viral di TikTok, Ampuh Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Pakar Diet
Makanan Lain untuk Mengecilkan Perut
Selain alpukat, Anda bisa menggunakan beberapa makanan ini untuk mengecilkan perut.
1. Teh hijau
Minuman yang satu ini memang dikenal sangat berkhasiat untuk tubuh.
Tiga cangkir setiap hari dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membakar 30 kalori menurut sebuah studi di Medicine & Science in Sports & Exercise.
Senyawa ECGC dalam teh membuatnya lebih mudah untuk membakar lemak.
Anda bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin untuk membakar lemak di perut.
Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus, Dilengkapi Daftar Makanan Sehat yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cabai Termasuk
Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Semangka, Buah Favorit Sejuta Umat Kaya Vitamin C & Ampuh Turunkan Berat Badan
2. Yogurt
Makanan yang satu ini memang dikenal sebagai makanan yang sehat.
Kombinasi karbohidrat dan proteinnya membantu menstabilkan insulin, hormon yang memberitahu tubuh Anda untuk menyimpan kalori sebagai lemak ketika kadarnya terlalu tinggi.
Artinya, yogurt dapat digunakan untuk membakar lemak dalam perut.
Pastikan yogurt yang Anda konsumsi rendah gula agar manfaatnya maksimal.
3. Jeruk
Buah yang satu ini memang dikenal sebagai gudangnya vitamin C.
Tak hanya itu, jeruk juga ternyata dapat membakar lemak dalam perut.
Penelitian dari Arizona State University mengatakan bahwa jeruk dapat membantu Anda menghilangkan lemak hingga 30 persen lebih banyak selama berolahraga.
Anda dapat memakan jeruk untuk menghilangkan lemak di perut.
Nah ternyata sangat mudah ya cara untuk menghilangkan lemak di perut.
Anda hanya perlu rutin mengonsumsi berbagai makanan yang nikmat.
Artikel ini telah tayang di sajian sedap
Berita Jatim dan menu diet lainnya