Baca tanpa iklan
Latihan kebugaran seperti push up, sit up, joging, setidaknya tiga kali seminggu akan sangat membantu pembakaran lemak.
Semakin tinggi massa otot Anda, semakin cepat metabolisme dan semakin mudah tubuh membakar kelebihan kalori dan lemak.
Ajak teman untuk berlatih bersama.
Baca juga: Menu Diet GEMBIRA ala Kak Seto, Tips Bugar di Usia 70an, Konsumsi Makanan Sehat Beli di Pasar
Baca juga: DEBM Viral di TikTok Bikin Kesal, Padahal Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan, Bisa Makan Enak
4. Raih ponsel Anda dan hubungi Teman
Hubungi teman yang asyik diajak ngobrol begitu ada keinginan untuk melahap makanan atau minuman yang merugikan program diet.
Riset menemukan bahwa keinginan melahap suatu makanan di luar jadwal makan yang normal dan ketika kebutuhan tubuh sudah terpenuhi, hanya berlangsung selama lima menit.
5. Protein dan serat di pagi hari
Sarapan pagi yang sarat karbohidrat, terutama karbo sederhana, akan membuat perut cepat kenyang tapi gula darah juga cepat naik.
Alhasil, sebelum jam makan siang tiba, Anda sudah kelaparan dan terdorong untuk makan sebanyak-banyaknya.
Utamakan protein tanpa lemak dan serat alami agar Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari keinginan makan yang di luar kewajaran.
Baca juga: Apa Itu Menu Diet Kuaci? Camilan Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kulit Mulus
6. Dua kali sehari untuk buah
Buah mengandung banyak vitamin dan serat, serta nyaris nol kalori.
Karena itu, buah sangat cocok dimakan di antara sarapan dan makan siang serta di antara makan siang dan makan malam.
Tak usah pikirkan karbohidratnya.
Karbohidrat pada buah adalah karbohidrat baik yang dilepas perlahan-lahan oleh tubuh, sehingga lebih efektif sebagai sumber energi.