Perut Buncit Bikin Resah, Ners Unair Bagikan Rahasia Mengatasinya, Ini 7 Menu Makan Malam Buat Diet

Dilansir dari laman Ners Unair, bagi kamu yang khawatir gemuk karena makan malam, dapat membuat menu makan malam yang terdiri dari makanan sehat penuh nutrisi yang bermanfaat.

Berikut ini beberapa contoh menu makan malam sehat antigemuk yang bisa kamu buat:

Menu makan malam 1

• 1 potong atau sekitar
• 140 gram salmon panggang yang dibumbui.
• 1/2 porsi nasi merah.
• 1/2 cangkir brokoli kukus.
• 1 cangkir susu bebas lemak.

Menu makan malam 2

• 1 potong ayam panggang.
• 3/4 cangkir kentang kukus.
• 1/2 cangkir wortel kukus.
• 1 cangkir susu bebas lemak.

Menu makan malam 3

• Sayur bayam rebus.
• 1/2 porsi nasi merah.
• Pepes ikan.
• 1 gelas air putih.

Menu makan malam 4

• 1 porsi paprika dan tahu tumis.
• 1/2 porsi nasi merah.
• 1 gelas es teh lemon.

Menu makan malam 5

• 1/2 porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam.
• 1 porsi salad sayur dengan minyak zaitun.
• 1 gelas air mineral.

Menu makan malam 6

• 1 porsi kebab isi tomat, jamur, bawang , paprika.
• 1 potong dada ayam panggang tanpa kulit.
• 1 cangkir jus buah.

Menu makan malam 7

• 85 gram kerang panggang.
• 1 porsi salad isi kentang, tomat, dan sayuran hijau dengan balsamic vinegar.
• 1 cangkir air mineral.

Makanan pelengkap untuk menu makan malam

Tidak masalah jika ingin merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan.

Beberapa pilihan makanan pelengkap berikut ini yang dapat dipadukan dalam menu makan malam. 

Minyak zaitun

Sumber lemak yang lebih sehat dan sangat baik untuk menumis atau sebagai paduan salad.

Ikan sarden, salmon, dan makarel