Baca tanpa iklan
Ikan tersebut dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan jantung.
Biasakan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu.
Alpukat
Salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat diolah menjadi jus atau selai roti.
Selain itu konsumsi alpukat juga menjadikan tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
Telur
Telur adalah sumber protein yang baik sekaligus murah.
Telur rebus lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan telur yang digoreng di dalam rendaman minyak.
Untuk mencegah penambahan berat badan akibat makan malam, sebaiknya hindari makan sambil menonton TV, hindari konsumsi makanan ringan setelah menyantap menu utama, dan usahakan agar makan malam sebelum jam 8 malam.
Namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk menu makan malam dan jam makan malam yang tepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com