Baca tanpa iklan
Rina berpendapat, air putih dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Seperti diketahui, peningkatan metabolisme merupakan salah satu cara agar hasil penurunan berat badan bisa maksimal.
Selain mempercepat metabolisme, seseorang yang sudah memenuhi kebutuhan air putih akan merasakan manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca juga: Cara Cepat Kurus dengan Menu Diet GM, Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg Seminggu, Syaratnya: Kenyang
Baca juga: 8 Resep Jus Sayur untuk Menu Diet, Cara Kurus Alami, Minum Rutin untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satunya adalah keadaan tubuh yang lebih bugar, kulit lebih sehat hingga memperlancar siklus menstruasi bagi wanita.
Karena itulah, minum air putih sangat dianjurkan terutama bagi yang tengah menjalankan diet.
Saat kekurangan asupan air, tubuh akan memberikan peringatan secara tidak sadar.
"Kalau kita kurang minum air putih, itu warna urine-nya keruh. Urine yang baik dan jadi tanda kita cukup minum air putih itu berwarna kekuningan. Tapi kalau kuningnya kuning banget, itu benar-benar pertanda kita sangat kurang minum air putihnya," ujar Rina. Karena itulah, seseorang sebaiknya lebih peka dengan tanda-tanda yang tubuh berikan.
Setelah itu, lakukan hal berikut:
Baca juga: Inilah 7 Tips dan Menu Diet Sehat untuk Penderita Maag, Berat Badan Turun, Penyakit pun Tidak Kambuh
1. Minum Sesuai dengan Kebutuhan
Porsi kebutuhan air putih masing-masing orang bisa berbeda. Mengetahui kebutuhan akan membantu seseorang menyesuaikan porsi agar tak kekurangan atau kelebihan.
"Buat kalian yang sekarang lagi berjuang diet untuk menurunkan berat badan, jangan lupa minum air putih sesuai takaran. Itu bagus banget buat proses metabolisme dan mencegah dehidrasi. Tapi ingat, jangan lebih dari satu liter per satu jam," pesan Rina.
"Banyak yang salah kaprah dikiranya minum air putih banyak itu bagus. Tapi enggak seperti itu juga karena bisa overhidrasi nanti."
Rina mengungkapkan bahwa overhidrasi juga tak baik untuk kesehatan.
Overhidrasi itu cirinya merasa pusing dan mual karena tubuh kita sudah enggak bisa memproses.
Ginjal pun bisa bermasalah. Jadi minumlah air putih itu sesuai dengan berat badan. Kalau saya sekarang ini berat badan 58 kilogram, jatah air minum saya adalah 2,5-3 liter."
Baca juga: Apa Itu Lotus Root Powder? Menu Diet Viral di TikTok, Bikin Kenyang Lebih Lama Ketimbang Makan Nasi