Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Kini, berbagai macam program dan menu diet memiliki banyak variasi. Namun, tujuan mereka tetaplah satu, yaitu menurunkan berat badan.
Salah satu program yang dapat Anda coba adalah diet golongan darah O.
Ya, sesuai dengan namanya, program dan menu diet ini berdasarkan pada golongan darah masing-masing pelaku.
Melansir dari Kompas.com, seorang praktisi naturopatik Amerika Serikat, Dr. Peter D'Adamo diet dan olahraga yang sesuai dengan golongan darah bisa memaksimalkan mafaatnya.
Pogram diet ini pun cukup populer. Kendati demikian, ini tidak terbukti secara ilmiah.
Di saat yang bersamaan, diet ini juga tidak salah untuk dicoba. Terlepas dari tidak adanya hubungan diet ini dengan golongan darah, menu diet yang tersaji cukup bermanfaat bagi orang-orang.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Sebab itu, bagi Anda yang merasa bosan dengan program yang ada, cobalah menu diet golongan darah O.
Yuk, merapat.
Jenis Golongan Darah yang Berbeda
Diet golongan darah versi D'Adamo merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan empat golongan darah.
Golongan darah ditentukan oleh genetika dengan empat jenis darah yang berbeda, yakni O, A, B, dan AB.
Ada juga kategorisasi lain untuk darah yang tidak diperhitungkan oleh diet golongan darah yakni kemungkinan memiliki protein yang dikenal sebagai Rh.
Hal ini menyebabkan ada delapan jenis darah yang berbeda.
Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Air Lemon, Bisa Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Begini Caranya
Darah tipe O-positif adalah tipe yang paling umum, artinya kita memiliki darah O dengan faktor Rh.
Tetapi, diet golongan darah D'Adamo hanya mencakup diet tipe O, bukan diet tipe O-positif. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk golongan darah O.
Menurut D'Adamo, mereka yang bergolongan darah O harus fokus pada makan banyak protein, seperti yang dilakukan dalam paleo atau diet rendah karbohidrat lainnya.
Dia merekomendasikan agar mengonsumsi:
- daging (terutama daging tanpa lemak dan makanan laut untuk menurunkan berat badan)
- ikan
- sayuran (brokoli, bayam, dan rumput laut baik untuk menurunkan berat badan)
- buah-buahan
- minyak zaitun
"Selain itu, diet golongan darah O juga harus dipasangkan dengan latihan aerobik yang kuat," kata D'Adamo.
Rencana dietnya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen dalam menargetkan kondisi kesehatan yang terkait dengan golongan darah O seperti masalah pencernaan.
Baca juga: Salah Sarapan Bikin Menu Diet Gagal? Ini Daftar Makanan Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Sarapan
Makanan yang Harus Dihindari
Untuk diet berorientasi paleo atau rendah karbohidrat pada mereka yang bergolongan darah O, D'Adamo merekomendasikan untuk menghindari:
- gandum
- jagung
- kacang-kacangan
- kacang merah
- produk susu
- kafein dan alkohol
Apakah Diet Golongan Darah Berhasil?
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung diet golongan darah.
Banyak penelitian telah menyanggah diet ini sementara penelitian lain menemukan beberapa manfaat diet yang tidak terkait dengan golongan darah.
Satu studi tahun 2014 menyatakan bahwa diet golongan darah mungkin populer karena menekankan makan makanan utuh, menghindari makanan olahan, dan berolahraga.
Baca juga: Roti Gandum dan Alpukat Bisa Jadi Menu Diet, Kandungan Seratnya Sangat Baik. Bikin Tidak Cepat Lapar
Prinsip-prinsip ini terkait dengan banyak diet dan merupakan rekomendasi yang biasa diberikan oleh dokter dan ahli gizi untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan.
Kondisi Kesehatan yang Terkait dengan Golongan Darah O
Terlepas manfaatnya untuk menurunkan berat badan, ada banyak penelitian tentang bagaimana golongan darah kita dapat menentukan kondisi kesehatan tertentu.
Beberapa penelitian telah mengaitkan golongan darah dengan risiko kesehatan tertentu:
- Satu studi tahun 2012 mengaitkan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah dengan memiliki golongan darah O.
- Studi lain tahun 2012 menunjukkan bahwa golongan darah dapat dikaitkan dengan reaksi kita terhadap bakteri dan kondisi tertentu seperti kanker pankreas, trombosis vena dalam, dan serangan jantung.
Masih banyak yang perlu dipahami tentang golongan darah dan kondisi kesehatan terkait yang mungkin ditemukan dalam studi ilmiah di masa depan.
Risiko
Baca juga: Menu Diet tanpa Gula Dapat Menurunkan Berat Badan, Gunakan Tips Ini untuk Mempermudah
Meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang diet golongan darah, namun hal ini tetap menjadi topik diskusi dalam budaya diet.
Empat diet dalam diet golongan darah menekankan untuk mengonsumsi makanan utuh yang sehat dan berolahraga yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Sayangnya, diet ini masih bisa berisiko.
Misalnya, diet golongan darah O menekankan asupan protein hewani yang tinggi sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Jadi, golongan darah kita saja tidak cukup untuk menentukan kesehatan kita secara keseluruhan.
Dan kita mungkin menempatkan diri pada risiko dengan melakukan diet golongan darah tanpa saran dokter.
---
Artikel ini telah ditayangkan oleh Kompas.com.
Berita Jatim dan menu diet lainnya.