Baca tanpa iklan
Selain itu juga pada kacang-kacangan seperti kenari, biji rami dan biji chia, serta minyak kacang kedelai dan minyak canola.
3. Protein
Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus setelah Melahirkan ala Inul Daratista, Ampuh Menurunkan Berat Badan 30 Kg
Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu tubuh membangun massa otot dan mengurangi lemak.
Makanan kaya protein juga memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga kita bisa tetap kenyang untuk jangka waktu lama
Sumber protein diantaranya adalah produk olahan susu, telur, serta daging ayam.
4. Kalium
Kalium adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk perbaikan sel-sel dan jaringan tubuh.
Studi menunjukan bahwa peningkatan konsumsi kalium dikaitkan dengan BMI (Body Mass Index) atau bobot tubuh yang lebih rendah.
Selain itu juga dapat meningkatkan sistem metabolisme yang mempengaruhi penurunan berat badan.
Sumber kalium dapat ditemukan di makanan berikut, yakni pisang, lentil, alpukat, bayam, brokoli dan lainnya.
Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus Viral, Ngopi saat Makan Siang, Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?
Baca juga: Menu Diet Ketogenik, Rahasia Sehat dan Berumur Panjang Orang Jepang: Minim Karbohidrat dan Gorengan
5. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Fungsi lainnya juga dapat membantu mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Vitamin C terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk dan lemon, serta stroberi.
Itulah nutrisi penting yang wajib ada di menu diet sehari-hari.