TRIBUNJATIM.COM - Sarapan merupaka salah satu waktu makan yang penting bagi tubuh.

Namun, sarapan sering kali diabaikan, terutama pada pelaku program diet.

Setelah terlelap sepanjang malam, sarapan berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.

Untuk menambah nafsu makan, yuk intip inspirasi resep oatmeal yang lezat dan sehat ini.

Menu diet tepat untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang kaya akan serat dan rendah kalori.

Salah satunya adalah oatmeal. Kalori oatmeal sekira 160 gram dalam satu mangkok.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Blueberry + Almond

Almond mungkin padat kalori, membuat kita mengira bahwa makanan satu ini tidak mampu membantu melangsingkan tubuh.

Namun, penelitian menunjukkan orang yang lebih sering makan kacang cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.

Jadi, sertakan segenggam kecil irisan almond dalam kreasi oatmeal kita berikutnya.

Baca juga: Menu Diet Bayam, Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 128 Gram Bayam/Hari

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat yang Diyakini Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ada Ikan Salmon, Udang dan Apel

Kemudian, untuk menambahkan rasa manis, beralihlah ke blueberry segar atau beku, alih-alih menambahkan susu kental manis.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anthocyanin, flavonoid yang memberi warna khas pada blueberry, mungkin memiliki sifat penurun berat badan alami.

2. Pear + Kayu manis

Setengah pir sedang yang kaya serat hanya menambahkan 50 kalori, sementara kalori dalam taburan kayu manis dapat diabaikan, menjadikannya menu yang sangat rendah kalori.