Sebuah penelitian pada 12 wanita menemukan bahwa mengonsumsi satu porsi buah beri dapat mengurangi asupan kalori hingga 133 kalori.

5. Yogurt

Yogurt merupakan menu sarapan terbaik untuk diet yang menawarkan protein sehat dalam setiap porsinya.

Sebuah studi terhadap 20 wanita yang mengonsumsi yogurt menunjukkan adanya pengurangan asupan makanan hingga 100 kalori di kemudian hari.

6. Smoothie

Sarapan dengan smoothie yang terdiri dari sayur dan buah rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat sehingga membuat perut kenyang lebih lama.

Tambahkan beberapa makanan berprotein, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, untuk melawan dorongan ngemil.

7. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan yang mengesankan, yakni vitamin C yang tinggi, vitamin K, dan kalium.

Kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik sehingga direkomendasikan untuk menu harian diet.

Sebuah studi terhadap 83 wanita menunjukkan, diet tinggi serat dan rendah kalori efektif untuk mengurangi nafsu makan dan membakar lemak tubuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com