3. Omelet

Dibandingan daging ayam, telur tergolong rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Dalam 1 butir telur mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5, vitamin E, folat, dan zinc.

Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi telur secara berlebihan, terutama bagi yang memiliki riwayat kolesterol. 

Baca juga: 7 Camilan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Boleh Dikonsumsi Setelah Sarapan dan Makan Siang

Baca juga: 4 Mitos-Fakta Menu Diet, Rahasia Berat Badan Ideal, Tak Perlu Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Kentang rebus

Kentang rebus sangat baik dikonsumsi untuk menu buka puasa bagi yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan secara optimal.

Hal ini dikarenakan kentang rebus mengandung kalsium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Kentang rebus dipercaya dapat mengenyangkan lebih lama, sehingga bisa makan lebih sedikit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, biarkan kentang mendingin sebentar setelah mendidih untuk membentuk pati resisten dalam jumlah tinggi. 

Baca juga: Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

5. Alpukat

Penelitian menemukan bahwa kandungan lemak dalam alpukat bisa meningkatkan penyerapan antioksidan karotenoid dari sayuran hingga 15 kali lipat.

Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, serat, dan air. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Campurkan alpukat segar dengan salad buah atau konsumsi dengan roti gandum saat puasa.

Itulah beberapa menu buka puasa yang bisa dipilih saat sedang diet.

Sebetulnya makanan apapun dapat dikonsumsi. Dengan catatatn, Anda tetap harus memperhatikan kalori.

Baca juga: Menu Diet Sehat dengan Kurangi Konsumsi Tepung Terigu, Minyak dan Santan, Pangkas Berat Badan 41 Kg

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Puasa Ramadan 2023, Tak Bikin Asam Lambung Naik, Ini 7 Aturan saat Sahur