TRIBUNJATIM.COM -  Tribunners ingin menurunkan berat badan setelah Lebaran 2023? 

Berat badan naik menjadi salah satu masalah yang dialami banyak orang setelah bulan Ramadan dan Lebaran. 

Kenaikan berat badan ini bisa dipicu karena makan sahur dan buka puasa yang kurang terkontrol. 

Apalagi biasanya saat Lebaran tersaji banyak makanan lezat yang biki tak bisa berhenti makan.

Jika Tribunners kini ingin menurunkan berat badan, berikut tersaji tips menu diet yang bisa diikuti. 

Menu diet ini bisa menurunkan berat badan 7 kg dalam waktu tujuh hari. 

Yuk simak selengkapnya!

Baca juga: Menu Diet Kue Lebaran yang Tak Bikin Gemuk, Ini Batas Aman Makan Nastar, Kastengel, dan Putri Salju

Hari ke-1

Di hari pertama, kita bisa memulai sarapan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti pir, apel, atau anggur.

Sepanjang hari, kita cuma boleh makan buah-buahan kaya air.

Tapi, hindari mengonsumsi pisang, ya!

Selain itu, jangan lupa mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup agar tubuh senantiasa terhidrasi.

Hari ke-2

Untuk hari kedua, kita harus melakukan diet ketat sayuran.

Di hari kedua ini, kita dituntut untuk mengonsumsi sayuran apapun itu. Pilih berbagai ragam dan warna sayuran, jangan cuma satu jenis sayuran aja.

Cara mengolahnya bebas, seperti dimakan mentah atau direbus, asal jangan digoreng atau ditumis!

Untuk mengganti karbohidrat, kita bisa mengonsumsi kentang yang udah direbus atau dikukus.

Baca juga: Menu Diet Mengembalikan Berat Badan Ideal Setelah Lebaran 2023, Berikut 6 Pilihan Sarapan Sehat

Hari ke-3

Untuk hari ketiga, menu makan kita harus lebih berwarna dari menu hari kemarin.

Kita bisa mencampurkan berbagai jenis buah dan sayuran untuk dikonsumsi dalam sehari.

Kalau masih merasa lapar, kita boleh kok makan lebih dari tiga kali.

Tapi, di hari ke-3 ini, kita enggak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat ataupun buah dan umbi-umbian yang bikin kenyang seperti pisang dan kentang.

Hari ke-4

Di hari keempat, kita cuma diperbolehkan untuk mengonsumsi pisang dan susu, nih!

Kita bisa mengolah dua bahan tersebut menjadi menu makanan apapun, seperti milkshake pisang atau langsung memakan pisang kemudian dilanjutkan minum susu.

Namun, pisangnya enggak boleh digoreng ya, Tribunners! Selama seminggu ini kita harus banget menghindari mengonsumsi makanan berminyak.

Baca juga: Barengi dengan Air Putih, Ini 4 Rekomendasi Menu Diet setelah Lebaran untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Wajib Tahu, 9 Kegiatan Ini Bikin Berat Badan Turun 15 Kg, Mudah Tanpa Ada Pantangan Menu Diet

Hari ke-5

Di hari kelima, akhirnya kita boleh mengonsumsi karbohidrat termasuk nasi.

Namun, kita hanya diperbolehkan memakan 5 sendok nasi aja.

Kita bisa tambahkan tomat mentah atau yang udah direbus ke dalam menu diet kita hari ini.

Ingat, nasi boleh dimakan dua kali untuk hari ini, ya!

Hari ke-6

Untuk hari keenam, kita boleh sarapan protein nabati atau protein hewani seperti tahu atau tempe rebus, daging rebus tanpa kulit dan lain sebagainya.

Di siang harinya, kita boleh makan 5 sendok nasi yang beserta lauk berupa sayuran.

Hari ke-7

Di hari terakhir program diet ini kita bisa makan nasi 5 sendok makan yang ditambah sayuran.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan segar sesuai selera.

Minum jus buah juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, lho.

Semua ini juga harus diimbangi dengan minum air putih hangat sebelum tidur dan sesudah tidur supaya badan terasa kebih segar.

Itu tadi beberapa menu yang bisa diterapkan dalam 7 hari supaya berat badan bisa turun hingga 7 kg. Selamat mencoba, Tribunners! 

Artikel ini telah tayang di cewekbanget.id

Berita tentang menu diet lainnya