TRIBUNJATIM.COM - Banyak orang merasa bermasalah dengan perut buncit. 

Segala cara dilakukan untuk mengecilkan perut, salah satunya dengan nekat mengikuti menu diet ekstrem. 

Padahal menu diet ekstrem tak boleh sembarangan diikuti. 

Sebab hal tersebut dapat membahayakan kesehatan tubuh. 

Jika Tribunners juga punya masalah perut buncit, beberapa buah-buahan ini ternyata cukup ampuh mengatasinya. 

Salah satunya adalah tomat. 

Tak banyak orang tahu, tomat bisa bantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi rutin.

Buah yang biasa menjadi bahan sambal ini ternyata juga bisa menjadi menu diet mengecilkan perut buncit. 

Yuk simak manfaat tomat dan daftar buah-buahan yang cocok untuk mengecilkan perut buncit lainnya.

Baca juga: Mengenal Menu Diet Defisit Kalori dan Contoh Menu Seminggu, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, potasium, serat, dan air.

Kandungan-kandungan di atas mampu menyeimbangkan kadar lemak yang ada dalam tubuh.

Selain itu, seratnya juga bisa bikin kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa terjaga.

Tak cuma itu saja, tomat juga bisa merangsang asam amino yang bisa memperlancar metabolisme tubuh.

Senyawa 9-oxo-ODA di dalamnya juga membantu mengurangi lipid dalam darah.

Selain itu, senyawa tersebut juga memastikan penurunan berat badan yang sehat.

Untuk mengambil manfaat di atas, Anda bisa makan tomat dengan berbagai cara.

Anda bisa menjadikannya jus, dikukus, atau dipanggang.

Baca juga: TIPS Berat Badan Ideal, Tak Perlu Ikut-ikutan Menu Diet Artis, Hindari Minum Kopi Lebih 2 Cangkir!

Baca juga: Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Pemula, Dilengkapi Contoh Sarapan - Makan Malam, Tak Perlu Tahan Lapar

Atau kalau mau lebih praktis, Anda bisa memakannya secara langsung.

Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi tomat dalam kondisi perut kosong, ya.

Anda bisa menyantapnya setelah sarapan, makan siang, atau makan malam.

Atau Anda bisa mengonsumsi tomat sebelum tidur.

Tapi perlu diingat, sebaiknya jangan tomat dengan porsi yang tidak berlebihan, ya!

Selamat mencoba!

Selai tomat, lima buah-buahan ini dapat membantu menurunkan berat badan anda seketika, melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair).

Baca juga: Tips Menu Diet Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan 2 Kg, Minum Dua Gelas Sebelum Makan

1. Apel

Bagi yang ingin diet, buah apel adalah camilan yang tepat bagi siapa pun yang sedang menjalani program menguruskan badan.

Satu buah apel rata-rata mengandung 5 gram serat, dan 85 persennya adalah air. Kandungan tinggi serat dan air inilah yang menjaga gula darah bisa tetap stabil, serta membuat tidak cepat lapar.

Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah mengandung flavonoid bernama quercetin.

Kandungan yang juga bersifat antioksidan ini penting karena diprediksi efektif dalam melawan jenis kanker tertentu, mengurangi kerusakan sel, membantu menyehatkan paru-paru, jantung, dan memiliki sifat antiradang.

2. Blueberry

Selanjutnya, buah untuk diet ialah blueberry.

Warna biru dalam buah ini adalah antioksidan kuat yang bernama anthocyanin.

Zat tersebut diprediksi mampu mengurangi risiko sebagian jenis kanker, penyakit jantung, dan kebutaan.

Untuk diet, blueberry kaya akan serat yang dapat membantu seseorang merasakan kenyang lebih lama.

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Dalam 100 gram penyajian, buah ini hanya mengandung 80 kalori, namun serat yang dikandungnya bisa mencapai 4 gram.

Baca juga: Lemak Tubuh Lebih Cepat Dibakar Lewat HIIT atau LIIT? Olahraga Peneman Menu Diet Perlu Diketahui

3. Alpukat

Masyarakat tentu sudah familiar dengan alpukat.

Buah ini mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar.

Adapun kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah membuat yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Lemak jenis ini juga diprediksi baik bagi kesehatan jantung serta mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan jumlah lemak baik (HDL).

Selain kandungan lemak baik yang tinggi, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam satu setengah buah untuk diet ini mengandung sekitar 4,6 gram serat, folat, dan vitamin B6.

Di dalamnya juga terkandung kalium dalam jumlah yang cukup banyak, yaitu sekitar 345 mg.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Teh Hijau untuk Menu Diet, Tak Cuma Bantu Menurunkan Berat Badan

4. Pisang

Tak hanya itu saja, buah pisang juga cocok untuk diet.

Buah untuk diet ini direkomendasikan sebagai makanan sehat yang bisa menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, pisang adalah buah yang bebas lemak, kolesterol, dan rendah natrium, namun tetap kaya akan vitamin dan mineral.

5. Grapefruit

Buah untuk diet ini lebih umum dikenal dengan nama jeruk Bali atau pomelo. Buah ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit diabetes.

Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Setengah dari buah ini diprediksi mampu mengurangi berat badan hingga 1,5 kg jika dikonsumsi sebelum makan secara teratur selama tiga bulan.

Grapefruit membantu seseorang menurunkan berat badan dengan menimbulkan efek rasa kenyang.

Sementara itu, fungsi membakar lemak yang konon dimiliki buah ini, belum terbukti.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah berhati-hati untuk memakan buah ini jika sedang menjalani pengobatan.

Disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter apakah buah ini memengaruhi efek obat yang dikonsumsi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dan sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya