Hormon ini punya fungsi terbalik dari leptin.

Ghrelin adalah hormon yang mengirim sinyal lapar ke otak.

Terlalu banyak ghrelin akan memicu nafsu makan berlebih.

Kadar hormon ghrelin akan meningkat saat Anda kurang tidur.

Karena itu, tidurlah 7-8 jam sehari jika usia Anda tergolong usia dewasa.  

5. Glukagon dan insulin

Ada dua hormon yang bekerja bersama-sama untuk mengatur kadar gula darah Anda, glukagon dan insulin.

Jika salah satu dari kedua hormon ini kadarnya naik, maka kadar yang satunya lagi akan turun. 

Ketika tubuh Anda berfungsi dengan baik, kadar gula darah akan naik dan turun dengan perlahan, memberikan energi ketika tubuh membutuhkannya dan menyimpannya ketika tubuh tidak membutuhkannya.

Glukagon adalah hormon yang mencegah supaya  kadar glukosa darah Anda tidak turun terlalu jauh.

Sekitar 4-6 jam setelah makan, kebanyakan orang akan mengalami penurunan kadar glukosa darah.

Kondisi ini menjadi sinyal  bagi pankreas untuk memproduksi glukagon.

Kemudian glukagon akan memecah protein dan lemak dan melepaskannya ke dalam aliran darah sebagai glukosa.  

Ketika glukosa Anda turun terlalu drastis, muncullah kondisi yang disebut hipoglikemia.

Gejalanya adalah sebagai berikut:

• Sering cemas dan sedih
• Kelelahan
• Detak jantung meningkat
• Kerap mengalami kebingungan
• Tubuh gemetar
• Berkeringat atau kedinginan
• Mual
• Pusing
• Pandangan kabur  

Baca juga: 6 Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Bikin Semangat Kerja Usai Libur Lebaran 2023, Minum Kopi Tanpa Gula