Lagi-lagi, pengolahan untuk ubi jalar atau kentang lebih baik dipanggang atau dikukus agar tak terkontaminasi dengan minyak.

4. Jamu

Selain sebagai makanan rendah kalori, jamu juga berperan sebagai ramuan herbal untuk membantu menurunkan berat badan.

Jamu merupakan minuman yang terdiri dari banyak jenis rempah seperti kunyit dan jahe.

Kunyit mampu menekan pertumbuhan jaringan lemak pada tubuh dan di dalam jahe terdapat kandungan antiobesitas.

Baca juga: 7 Menu Diet untuk Menambah Berat Badan Jadi Ideal, Sehat karena Tak Bikin Lemak Jenuh Meningkat

Berdasarkan riset, orang yang meminum jamu penurun berat badan dapat menurunkan berat badan.

Dalam Jurnal Farmasi Sains dan Terapan, dilakukan penelitian terhadap dua orang yang meminum jamu selama 28 hari dan 56 hari.

Hasilnya, orang yang minum jamu selama 28 hari mengalami penurunan berat badan sebanyak 3,9 kg.

Sedangkan orang yang meminum jamu terus-menerus selama 56 hari mengalami penuruanan berat badan sebanyak 6,7 kg.

5. Lalapan

Makanan khas Sunda yang terdiri dari berbagai jenis sayuran ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh dan juga untuk diet.

Mengutip dari Grid.id, sayur-sayuran dari lalapan seperti kol yang mengandung berbagai jenis vitamin dan juga serat yang tinggi.

Selain kol, jenis lalapan lainnya adalah kemangi.

Menurut beberapa penelitian, daun kemangi dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan kolesterol darah, yang menjadi faktor kenaikan berat badan.

Daun kemangi juga dapat mengurangi kortisol dan hormon stres yang mendorong kenaikan berat badan.

Namun, lebih baik konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan daun kemangi untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap

Berita tentang menu diet lainnya