Untuk menjaga kandungan nutrisi di dalamnya, sebaiknya tempe diolah dengan pengukusan atau perebusan.

2. Tahu

Tak jauh dengan tempe, makanan olahan kedelai juga dapat digunakan sebagai panganan rendah kalori.

Dilansir dari Healthline, bahkan, tahu memiliki kalori yang lebih kecil dari pada tempe, yakni 70 kalori.

Meskipun rendah kalori tetapi tahu memiliki protein dan lemak tinggi, juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting.

Untuk mengurangi berat badan, sebaiknya olah tahu dengan direbus atau dikukus.

Baca juga: 8 Tips Menu Diet Mudah Diikuti Pemula, Cocok untuk Bikin Berat Badan Ideal, Penting Stay Happy!

3. Umbi-Umbian

Mungkin, Kawan Puan pernah mendengar artis Korea yang diet dengan makanan umbi-umbian.

Yap, betul, umbi-umbian dapat menjadi pengganti nasi ketika melakukan diet, lo.

Salah satunya ada ubi jalar.

Dari Nova.grid.id, dikatakan bahwa ubi jalar memiliki kalori yang rendah dan serat yang tinggi.

Ubi jalar juga kaya akan antioksidan, dan memiliki kandungan tepung yang baik.

Baca juga: Apa Itu Air Detoks? Menu Diet Sehat untuk Atasi Kolesterol dan Menurunkan Berat Badan, Ini Resepnya

Selain itu ada juga kentang yang memiliki kalori rendah. Ubi jalar dan kentang dapat digunakan sebagai pengganti nasi.

Tak hanya itu, salah satu umbi-umbian lain, seperti bengkoang juga panganan lokal yang bisa dimakan selama diet.

Dikutip dari Tribun Style, bengkoang memiliki berbagai vitamin dan nutrisi yang membantu melancarkan sistem pencernaan.