Anda hanya perlu menggunakan fillet dada ayam yang bebas lemak.

Sementara bumbu kecapnya bisa diganti kecap manis khusus diet serta saus tiram karena rendah kalori.

Per 100 gram ayam teriyaki hanya mengandung 180 kalori.

Baca juga: Daftar Buah dan Sayur Cocok untuk Menu Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang

Baca juga: 5 Tips Mengurangi Stres Lewat Menu Diet, Tak Boleh Sembarangan Makan agar Tetap Waras, Awas Gula!

3. Caesar salad

Menu diet yang simpel berikutnya yaitu caesar salad.

Anda cukup siapkan sayuran hijau segar, edamame, telur rebus, roti gandum kering, parutan keju parmesan, dan caesar dressing.

Anda boleh menambahkan protein dari fillet dada ayam rebus, tahu, atau steak tempe.

Semua bahan tinggal dipotong-potong, masukkan ke dalam mangkuk, dan siram dengan dressing.

Caesar salad yang terdiri dari serat, protein, karbohidrat, mempunyai 520 kalori dengan porsi mengenyangkan.

4. Cumi kemangi

Cumi-cumi termasuk makanan laut yang lebih kaya akan protein dibanding udang.

Selain itu, jenis seafood ini memiliki sedikit lemak.

Olahan tumis cumi bumbu kemangi bisa masuk ke daftar menu diet sederhana dengan harga bahannya masih terjangkau.

Per 100 gram cumi-cumi hanya mengandung 92 kalori.

Menjadi 110 kalori jika sudah dimasak dengan bumbu-bumbu lainnya.

Baca juga: 3 Tips Menu Diet Aman untuk Penderita Maag, Boleh Melakukan Intermitten Fasting?