Jika intolanri pada laktosa, maka kamu bisa konsumsi susu kedelai yang diperkaya kalsium.

4. Alpukat

Makanan selanjutnya yang bisa menguatkan kandungan selama trimester pertama adalah alpukat.

Buah ini kaya akan folat, potasium, vitamin C dan vitamin B sehingga tak heran bila alpukat merupakan pilihan yang bagus untuk mendapatkan banyak vitamin.

Selain itu, ada juga kalium yang bagus untuk  meringankan mual.

Alpukat yang kaya dengan kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

Baca juga: 6 Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Urat,Tak Boleh Makan Purin Selama Ramadan 2023

5. Telur

Telus sangat bagus untuk mempekuat kandungan ibu hamil.

Satu butir telur saja mengandung vitamin, mineral, protein, lemak dan kalori tinggi.

Untuk ibu hamil, kandungan kolin di dalam telur penting dalam perkembangan otak bayi.

Mengonsumsi telur dalam batas yang wajar pun bisa mencegah keabnormalan otak dan tulang belakang dari janin.

6. Kurma

Kurma merupakan makanan penguat kandungan yang memiliki kandungan folat, zat besi, vitamin K dan serat tiniggi.

Kurma ini adalah sumber folat yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir.

Zat beri pada kurma bisa meningkatkan tingkat energi dan melawan anemia selama trimester pertama.

Vitamin K juga membantu bayi tumbuh mengembangkan tulang yang kuat.

Nutrisi ini juga bisa meningkatkan fungsi otot dan saraf.

Bahkan, kurma yang kaya akan serat bisa mencegah sembelit terkait kehamilan.

Baca juga: Masih Ingat Gracia Indri? Kini Bahagia Umumkan Hamil Anak Pertama, Usia Kandungan Terkuak

---

Artikel ini telah ditayangkan di Sonora.ID

Berita Jatim dan menu diet lainnya.