6. Jaga kualitas tidur

Tidur punya peran yang penting dalam usaha menurunkan berat badan.

Walau tidur akan terganggu karena ibu masih harus menyusui atau merawat bayi, usahakan untuk tidur selama tujuh jam dalam sehari.

Durasi tidur tersebut dibutuhkan supaya tubuh ibu dapat berfungsi secara normal.

Penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information mendapati fakta bahwa tidur berperan untuk menghilangkan lemak.

7. Makan makanan kaya serat

Makan makanan berserat tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan mengurangi kadar hormon rasa lapar.

Dengan mengonsumsinya, rasa kenyang yang dirasakan ibu akan lebih lama dan nafsu makan berlebih dapat berkurang secara otomatis.

Cara tersebut di sisi lain dapat membatasi asupan kalori dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Oleh karena itu, serat sangat dianjurkan saat menurunkan berat badan.

Ibu disarankan memakan biji-bijian dan sayuran yang sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com