"Ada banyak bukti yang sudah tercatat dari diet ini melalui alat dan aplikasi modern," jelas Zerner.

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Makan Lebih dari 3x Tapi Bisa Langsing!

4. Diet vegetarian

Selaras dengan isu keberlanjutan, diet vegetarian juga dikatakan cukup populer dalam menurunkan berat badan.

Diet yang satu ini menekankan untuk tidak mengonsumsi segala macam produk hewani beserta turunannya.

Cara kerja dari diet vegan dalam menurunkan berat badan ini adalah dengan memangkas kalori berlebihan dan lemak tinggi yang berasal dari produk pangan hewani.

Kemudian pelakunya mengganti pola makan secara keseluruhan dengan sumber pangan nabati berupa sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Diet ini cukup berisiko karena tanpa pemahaman dan praktik yang tepat, pelakunya bisa saja menderita kekurangan gizi.

Tetapi menurut penelitian, diet vegetarian atau vegan lebih mudah dipertahankan daripada diet paleo untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 3 Tahap Menu Diet Flexitarian, Menurunkan Berat Badan Ala Vegetarian, Masih Boleh Makan Daging

5. Diet flexitarian

Menurut Dawn Jackson Blatner, R.D, seorang ahli gizi dan penulis buku "The Flexitarian Diet", pola makan flexitarian sedikit memberi kelonggaran bagi pelakunya.

Diet flexitarian hampir mirip seperti vegetarian, namun pola makan ini sangat membatasi asupan hewani dalam pola makan sehari-hari.

"Ada fleksibilitas untuk pelakunya menikmati hot dog atau makan daging di perayaan tertentu."

"Diet ini juga tidak membatasi kalori yang ketat, dan sangat pro dengan diet vegetarian (perbanyak makanan nabati," ujar Blatner.

Cara kerja diet flexitarian dalam menurunkan berat badan juga cukup mirip seperti vegetarian, yaitu mengutamakan sayuran, rendah kalori hingga lemak.

-----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.