4. Makanlah sup atau salad terlebih dahulu

Memulai makan dengan sup atau salad dapat membantu mengurangi makan hidangan utama.

Sup dan salad mempunyai kandungan air yang tinggi, kaya akan serat, dan kalori yang sedikit.

Hal ini dapat membantu kita mengontrol asupan kalori saat makan hidangan berikutnya.

(Catatan: pilihlah dressing salad yang rendah kalori)

Baca juga: Lezat dan Nikmat, Inilah Resep Salad Sayur Sebagai Menu Diet untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Baca juga: 10 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Saat Membuat Salad untuk Menu Diet, Kurang Bergizi dan Tak Sehat

5. Jangan melakukan hal lain saat makan

Terapkanlah apa yang disebut dengan “mindful eating” saat makan.

Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan, seperti ponsel, televisi, dan komputer.

Hal ini membantu tubuh dapat merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan.

Sehingga, kita akan lebih mampu merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

Baca juga: 5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

6. Jangan lupa minum sebelum makan

Tahukah kamu, minum air putih sebelum makan dapat membuat seseorang tidak makan berlebihan?

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum sekitar 2 gelas (500 ml) sebelum sarapan bisa makan 13 % lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum.

Air putih dapat memuaskan dahaga sebelum makan tanpa meningkatkan asupan kalori kita.

---

Artikel ini telah ditayangkan Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.