Kalau kita melakukan olahraga berat dengan waktu yang cukup lama, bisa-bisa menimbulkan cedera!

Baca juga: 13 Sarapan Sehat untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Lezat dan Bikin Tak Gampang Lapar

Baca juga: Resep Tiffany Plate untuk 1 Porsi, Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Viral di TikTok

Cukup lakukan olahraga sesuai kapasitas kita kurang lebih 30 menit setiap hari.

Enggak perlu pusing, jalan kaki selama 30 menit udah cukup, kok. Kalau kita konsisten pasti bakal kelihatan hasilnya!

3. Mulai dari kebiasaan kecil

Pengin menurunkan berat badan enggak harus langsung mengubah pola makan kita 180 derajat.

Bukan berarti harus mengurangi porsi makan jadi super sedikit, atau langsung clean eating.

Tubuh kita juga pastinya bakal kaget dengan perubahan yang terjadi cukup cepat ini.

Mulailah dari kebiasaan yang kecil. Misal, mulailah perbanyak konsumsi buah/sayur yang kita sukai terlebih dahulu, ya!

Baca juga: 5 Cara Makan Sehat Tanpa Menu Diet, Bonus Bisa Turunkan Berat Badan, 1/2 Kg Hilang dalam Seminggu

4. Banyak makan protein dan serat

Ingat menurunkan berat badan bukan berarti harus mengurangi porsi makan.

Tapi, kita harus memperhatikan apa yang akan kita makan.

Biar berat badan cepat turun, pilihlah makanan dengan kandungan protein tinggi yang dipadukan dengan makanan kaya serat untuk mencukupi asupan gizi kita.

Kalau bisa pilih menu yang beragam, ya. Biar enggak bosen!

5. Stay happy!

Suasana hati kita mempengaruhi berat badan juga, lho!