Di hari kedua kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan sayuran.

Mengapa nasi merah? Sebab nasi merah membuat perut kenyang jauh lebih lama.

Selain itu kamu juga bisa mendapatkan porsi yang lumayan 5 sendok nasi sebagai menu diet sehat 30 hari

Untuk sayurannya, pastikan mengolah dengan cara direbu atau kukus.

Baca juga: Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mulailah Tidur Malam 7 Jam atau Lebih

Baca juga: Resep Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Makan Pecel hingga Daging Burger

Kamu juga boleh minum jus buah yang baik untuk membantu program diet seperti apel.

Sekarang saat makan siang kamu bisa menambah porsi nasi merah menjadi satu centong nasi.

Untuk lauk kamu boleh mengonsumsi sayur dengan tambahan telur.

Nah sekarang saat makan malam kamu hanya perlu mengurangi porsi nasi merah menjadi 1/2 centong saja.

- Rabu

Di hari ketiga kamu dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur dengan persentase 50:50.

Untuk buah-buahan yang bisa kamu konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon.

Sedangkan untuk sayuran yang direkomendasikan antara lain bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.

Untuk kacang-kacangannya seperti kacang mede, walnut, hazelnut dan almond.

- Kamis

Menu diet sehat 30 hari selanjutnya dengan mengonsumsi smoothie.