TRIBUNJATIM.COM - Memiliki lengan besar menjadi sakah satu masalah bagi beberapa orang. 

Tak heran, cara mengecilkan lengan banyak dicari. 

Untuk mengecilkan lengan, Tribunner perlu menerapkan menu diet dan olahraga secara teratur. 

Melansir dari Eat This, berikut beberapa rekomendasi menu diet untuk mengecilkan lengan. 

Salah satunya ternyata mengonsumsi coklat hitam. 

Berikut selengkapnya rekomendasi menu diet mengecilkan lengan.

Baca juga: Resep Menu Diet untuk Menurukan Berat Badan 10 Kg, Atur Asupan Gula Garam Lemak Setiap Makan

Baca juga: 3 Resep Jus Segar untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan dan Bikin Glowing, Cocok saat Cuaca Panas

1. Coklat hitam

Ramuan mengecilkan lengan yang pertama adalah coklat hitam.

Peneliti Louisiana State University menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat hitam dan meningkatkan produksi senyawa polifenol yang menyehatkan usus.

Tak hanya itu kandungan butirat, asam lemak yang mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mematikan gen yang terkait dengan peradangan.

Pastikan Moms memilih coklat hitam yang memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih, ini memiliki konsentrasi polifenol antioksidan tertinggi.

Selain di atas, ramuan mengecilkan lengan lainnya adalah beri-berian, telur, dan kacang merah.

2. Teh putih

Teh putih bekerja dengan tiga cara berbeda untuk membantu menghilangkan lemak tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa teh putih secara bersamaan dapat meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel lemak).

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Pemula Program Menurunkan Berat Badan, Lengkap Makanan Sehat Senin-Minggu

Baca juga: 12 Menu Diet Rendah Kalori untuk Makan Siang, Lezat dan Cocok Buat Program Menurunkan Berat Badan

3. Wild Salmon

Baca juga: Tips Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Dilengkapi Resep Smoothie Buah Segar

Salmon adalah makanan yang bisa membantu kalian membakar lemak loh. Ikan salmon secara alami membantu tingkat metabolisme kalian meningkat. Metabolisme sendiri merupakan proses yang dilakukan tubuh untuk mendapatkan energi.

Ramuan mengecilkan lengan yang ketiga adalah wild salmon, ikan ini terkenal kaya akan protein.

Kandungan protein dalam ramuan mengecilkan lengan ini berfungsi menambah otot maka menghilangkan lemak tubuh.

Selain protein, ramuan mengecilkan lengan ini juga kaya omega 3 yang memicu pembakaran lemak, memblokir penyimpanan lemak, dan membantu penurunan berat badan.

Paling penting, wild salmon membuat Moms tetap kenyang sehingga mencegah keinginan mengemil.

4. Ubi jalar

Ramuan mengecilkan lengan yang keempat adalah ubi jalar, yang punya karbohidrat lambat namun tidak lambat membuang lemak tubuh.

Karbohidrat lambat dicerna dengan lambat, yang membuat Moms merasa kenyang dan berenergi lebih lama.

Hal ini karena kandungan karotenoid dalam ubi jalar, antioksidan ini menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin yang membantu tubuh secara efisien mengubah kalori menjadi energi daripada disimpan sebagai lemak.

Artikel ini telah nakita.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya