Chuando Tan merupakan penganut teori bahwa 70 persen penampilan tubuh disebabkan makanan, sedangkan 30 persen sisanya karena olahraga.

"Anda tentu tidak ingin terlihat seperti hamburger, bukan? Saya lebih suka terlihat seperti dada ayam tanpa lemak," tuturnya, dikutip dari The Straits Times, Sabtu (2/4/2022).

Sebagai catatan, Tan mengatakan mengawali hari dengan protein shake atau suplemen protein bubuk sebagai menu sarapan.

Selain itu, saat sarapan, Tan juga gemar mengonsumsi oatmeal dengan tambahan telur, madu, dan alpukat.

Saat makan siang dan makan malam, biasanya dia mengonsumsi nasi dalam porsi yang tidak banyak.

Nasi yang masuk dalam tubuhnya dikombinasikan bersama ayam atau ikan yang diolah dengan cara dikukus atau dipanggang dalam kaldu.

Meski menghindari jeroan dan makanan olahan, tetapi Tan mengaku tidak segan memakan gorengan seperti tempura, maupun makanan penutup seperti es krim.

Tan pun menghindari kopi dan teh, serta memilih banyak minum air putih sebagai gantinya.

Dia juga menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Olahraga dan berpikir positif jadi kunci awet muda

Selain makanan yang dikonsumsi, aspek penting lain untuk mempertahankan penampilan awet mudanya adalah rutin berolahraga.

Tan mengatakan, jika sedang rajin, orang lain dapat melihatnya mengunjungi pusat kebugaran alias gym sebanyak lima kali dalam seminggu.

Tak perlu waktu yang lama, masing-masing durasi olahraganya maksimal hanya satu setengah jam.

Namun demikian, dia mengaku sering kali hanya melakukannya sebanyak tiga sesi dalam seminggu.

Dia juga tidak berlari karena mengalami cedera lutut, tetapi tetap rutin berjalan cepat di atas treadmill maupun berenang.